Валентина
28.03.2024 15:15
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня солнечный, теплый, настоящий весенний день. +9 градусов. Ощущается, как все 15. Пошла гулять в теплой кофте и ветровке, так дорогой кофту сняла, на куст повесила, на обратном пути забрала. Жарко стало. Всё тает, сугробы на глазах оседают.
Внучка сегодня сочинила очередной торт. Но я кремень - есть не стала, только хвалила. Торты, несмотря на свой юный возраст она вкусные делает, но уж больно часто. Вот сегодняшний.

Завтрак у меня сегодня был весьма обильным, йогуртно-творожно-смородиново-орехово-отрубной, с кофе и апельсинчиком.

На обед - любимая гречка с котлеткой и домашней кабачковой икрой. К чаю -кексик.

А, пропустила. Между завтраком и обедом была чашка эспрессо с ложкой пасты кешью. А в обед еще ложка печени трески.
Ужин ожидается любимый: греча+курогрудь+морковь. Плюс яйцо вареное и листочек пекинской капусты.
Еще сегодня планирую вечерний перекус сделать из протеинового коктейля. Вчера делала, понравилось. Спалось лучше. Попробую повторить.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки куриные гриль
23
79 7.1 5.5 0.5
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Мясо запеченное с чесноком
30
65.4 8.5 3.3 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
170
122.4 17.6 0.5 11.3
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Котлеты домашние
80
192.5 16.2 12.3 4.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кабачковая икра
50
71.4 0.7 5.4 4.8
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Кабачковая икра
50
71.4 0.7 5.4 4.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин с шоколадным вкусом
1
90 16 0.5 5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена Петрова
27.03.2024 16:28
Случилось то, чего боялась. Свекрови сделали операцию на глазу ( хрусталик поменяли)и началось. "Прийди глаз закапай "(4 разных капель с интервалом в 5 мин, каждые 2.5 часа. Вечером ещё хуже- каждый час разные в 19,20,21) Хоть и живём в 10 мин ходьбы, но так часто видеть её я не готова. Тем более сидеть выжидать время.Лестниуа у них крутая и уже за один день беганья у меня разболелись колени( артроз на всегда).И такое должно делать 14 дней. Потом ещё 14 дней другая схема.Для всех, кто не в курсе, Почти 11 лет она меня " травила", столько здоровья ушло именно из-за неё. И именно она заставила сына написать отказ от наследства и всё подарила дочери. При этом эксплуатируя постоянно нас.А свой дом вложений физических требует регулярно. Дочь её в Москве,бывает у маман обычно 4-5 раз в году по несколько дней.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Д3+к2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Lysine
1
0 0 0 0
Масло МСТ [Nature's Way]
1
13 0 1.4 0
Глицин с витаминами группы В
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Ореховый мини тортик
125
453.6 14.9 40.1 4.9
Форель радужная, разведенная на ферме
20
28.2 4 1.2 0
Лаваш кето
25
61.6 1.5 5.1 1.6
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
20
54.2 1.4 5.1 0.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Пивчики мои
16
109.9 5.4 9.8 0.1
Пицца на сковороде
80
231.9 11.3 19.5 1.4
Шампиньоны (Жарка)
30
7.5 1.2 0.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
63.6 4.3 4.9 0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
30
57.6 7.9 2.6 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Хлеб со сметаной в микроволновке
10
14.4 1.6 1.3 0.4
Цикорий
4
12 0.2 0 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Желудок цыпленка бройлера (Варка)
17
17.1 3.1 0.4 0.1
Форель, все виды
15
22.2 3.1 1 0
Хлеб со сметаной в микроволновке
11
15.8 1.7 1.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 99
Ирина
28.03.2024 14:13
Тут, вроде как, всё понятно с заголовком и большинство со мной согласятся)

Но, когда дело доходит до вопроса похудения, то тут миллион версий и вариантов как надо худеть и что есть какие-то волшебные схемы похудения. Волшебные таблетки/напитки/коктейли, нужное подчеркнуть. И стоит лишь это всё добавить к себе, как ты сразу станешь из мамы медведицы в изящную лань. Ага, да

Когда то давно, я и сама верила в то, что есть какие-то особенные люди, к слову, эти люди были в ближайшей доступности, которые не толстеют. Ведьмы, не иначе, думала я, на самом деле  - просто завидовала)  Ведь это ж какой кайф быть всегда стройной и в одном размере одежды, несмотря на 30-40 лет и несколько детей за плечами.

Жизнь идет, глаза раскрываются, а точнее, у этих "ведьм" появляются проблемы со здоровьем и они ими делятся. Одна, как оказалось, могла несколько дней вообще не есть НИЧЕГО, просто пить кофе, заглушая голод.  Сейчас язвенная болезнь желудка и при переходе на стабильное питание строго стола № фиг знает какого, за пару месяцев +7 кг к весу, она в шоке, но деваться некуда. Другая "ведьма" давно пьет какие-то таблетки подавляющие аппетит и тягу к сладкому, ест 1 раз в день, во время беременности таблетки пришлось отменить, наладить регулярное питание и итогом стало +20 кг. Третья "ведьма" давно изнуряет себя низкокалорийной диетой и физ нагрузками, сейчас лечит истощение, частичное облысение. 

И вот теперь, оборачиваясь назад, я понимаю, что они вовсе не ведьмы, а люди с психологическими проблемами, которые довели себя до серьезных болезней.  Ну и волшебства не бывает(

Хочешь быть ЗДОРОВЫМ , прожить полноценную, долгую жизнь - не впадай в крайности и не издевайся над собой. Люби себя, не пихай в себя пищевой мусор, занимайся спортом, развитием мышц, подвижностью суставов и будет тебе счастье!

Кстати, познакомилась с женщиной 77 лет, она мастер спорта по тяжелой атлетике, бодра и весела, до сих пор ездит по соревнованиям. Хотя пришла в спорт достаточно поздно, в 40 лет. Её посыл был: важно хорошо и правильно питаться и никогда не отлынивать от спорта) Вот на таких посмотришь и сразу мотивация прет 

Желаю всем достижения поставленных целей и удержания их на всю жизнь!
 4 
 5
Светлана С.
28.03.2024 13:07
Друзья, привет! Есть вопрос по КБЖУ фруктов в сиропе. Можно ли верить данным по КБЖУ на банках фруктов в сиропе? тренер говорит, что по факту там раза в три больше углеводов, чем указано. Например абрикосы в легком сиропе указано 20 углеводов/80 ккал на 100 г. Даже если эти цифры неверны, какие хоть примерно верные? речь только о фрукте, сироп не употребляем. Благодарю всех откликнувшихся!
Валентина
28.03.2024 09:16
Приветик!
Весна пришла , активность, мой организм стал просить еду. Ем.
Хочется сладкого, сделала себе творожный крем. Такой вкусный получился. После прогулки сьела с удовольствием!
Сестра поехала в Калининград с дочерью и внуком отдохнуть. Прислала мне несколько фото с браслетами из янтаря, не могу выбрать! Такая красота😍💓.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка в духовке
90
89.9 7.9 2.8 8.3
Хлебцы с Луком [Красная Цена]
12
35 1.5 0.2 9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Арарат
43
95.9 2.7 0.5 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Сосиски закусочные
20
28 2 2 0.6
Соевый соус
5
2.6 0.1 0 0.6
Чеснок, зелень
14
6.4 0.9 0 0.7
Горький Шоколад с Миндалем 72% [Swiss Original]
10
53 1.1 4.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое пр домашнему в мультиварке
264
169.8 10 12.1 5.3
Творог влажный обезжиренный
96
69.1 9.9 0.3 6.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Колбаса Эстонская
60
180 0 17.4 0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
10
22.8 0.9 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
26
131.8 1.6 8.1 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
18
44.3 3.1 1.3 9.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Пицца моя
40
52.6 1.6 1.8 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный крем
300
173.7 19.8 2.7 17.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Елена
28.03.2024 05:12
Доброе утро/день/вечер 🙂
Я начинаю новую тему "ЖИРЫ"
Я надеюсь, что при внимательном прочтении она будет полезна в понимании количества НЖК, ПНЖК и МНЖК в рационе. А также нужности и важности ω-3 ПНЖК: докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой  (ЭПК) кислот.
"Осилившим" тему "Пробиотики и пребиотики" я благодарна! И, поскольку, вы знакомы с моей подачей материала, думаю, что данная тема будет вам понятна 😅!
И спасибо за обратную связь ☺️.

ЖИРЫ

Жиры (липиды) - сложные эфиры глицерина и высших жирных карбоновых кислот. Входят в состав клеток и выполняют две основные функции: структурных компонентов биологических мембран и запасного энергетического материала (важнейшим источником энергии!).
* Жир, синтезированный организмом и поступающий с пищей, может быть депонирован в жировой ткани, а затем по мере необходимости использован на покрытие энергетических и пластических потребностей организма;
* Жиры растительного и животного происхождения имеют различный состав жирных кислот, определяющий их физические свойства и физиолого-биохимические эффекты;
* Жиры служат источником незаменимых пищевых веществ - жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот;
* Жирные кислоты подразделяются на два основных класса - насыщенные и ненасыщенные (моно- и полиненасыщенные)
* Потребление жиров для взрослых должно составлять не более 30% от калорийности суточного рациона.
Физиологическая потребность в жирах - от 72 до 127 г/сутки для мужчин и от 57 до 100 для женщин (Методические рекомендации РФ).

Мой завтрак:
овёс голозёрный - β-глюканы (из прошлой темы вам знакомые!)
семена чиа - ω-3
сыр - Са и витамин А
малина - антоцианы-антиоксиданты!

Всем приятного аппетита 😋 и приятного чтения 🙂

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
187.5 11.9 15.2 0
Овес, зерно
120
379.2 12 7.4 66.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
110
398.2 8.3 2.9 80
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Гречиха, зерно
130
445.9 17.2 4.4 80
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Sofiia
28.03.2024 10:21
Я съела 1680ккал, прошла 16000 шагов, выпила 2,7л воды (чистой ≈1,9л), (дневник за 27 марта - вчера). А сегодня вес поднялся на килограмм!! Утром увидела, что лицо опухшое.
Месячные у меня через 11 дней, но обычно я отекаю за несколько дней или же в первый день, но не за две недели (только от прошлого цыкла отошла).
Кто знает, почему вес поднимается в такой ситуации? Я ожидала отвес, а тут даже не плато, тут привес килограмм. У меня уже нет сил худеть, если я делаю на максимум и всё равно толстею😭
 2 
 32
Катерина
28.03.2024 07:02
Всем доброго времени суток:) Париж... Париж... мне не очень понравился. К сожалению была не очень хорошая погода. Но самое главное, что дочери понравилось в диснейленде :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
800
49.6 2.4 3.2 3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
10 0 0 5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Груша
91
42.8 0.4 0.3 9.4
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
143
113.6 23.8 1.6 1.1
Морковь
88
30.8 1.1 0.1 6.1
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
60
16.8 1.8 0.2 1.7
Перец сладкий красный
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
229
32.1 1.4 0 8.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
131.3 31.5 0.5 0.1
Морская Капуста [Каждый День]
176
114.4 3.5 8.8 5.3
Лук зеленый (перо) (Жарка)
106
16.5 1.3 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
221
19.8 1.3 0 5.9
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Ольга
28.03.2024 13:04
Приготовила хлебушек из нутовой муки и псиллиума. Понравился. Во всяком случае в горячем виде было вкусно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
32
113.3 5.2 10 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Сердце индейки жареное с капустой 28 марта 2024г.
150
176.7 11 9.9 12.2
Бухлаваш с сыром, морковью, пекинской капустой
108
153.8 10.2 4.1 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Горбуша с овощами 28 марта 2024г.
150
166.2 17.7 6.9 9
Суп из красной чечевицы 28 марта 2024г.
300
171.3 11.4 3.3 22.8
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем
65
174.3 5.8 5.5 22.4
Салат 28 марта 2024г.
275
81.4 2.2 5.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
170
27.2 2 0.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Вода
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорят его можно заморозить  и после морозилочки в тостер, смазать намазкой и тоже вполне прилично. Намазку для него пока не придумала. Надо подумать, что бы и полезно и вкусно. А какие намазки используете вы, что бы и полезно и вкусно??
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 2 
 5
Всем привет🤗Ну чтож, время летит очень быстро и незаметно, и вот ВЖУХ, а уже прошло чуть больше месяца со дня операции. Поехали😁
⭕Заживает всë отлично. На последнем осмотре 24ого числа хирург меня хвалил за то, что я очень послушная и выполняю всё рекомендации😅 Ну так конечно, как иначе, хочется зажить как следует)
⭕Практически весь этот месяц я не сидела вообще, только стояла, лежала и полусидела на кровати. Мне было сказано, что сидеть нужно прям минимально и не долго. Это конечно утомило, но не смертельно)
⭕Динамика изменений 5 дней - 10 дней - 2 недели
⭕Сейчас всë выглядит вот так:
⭕Ещё сохраняются достаточно приличные отёки внизу живота и по бокам - это норм. Я вообще очень сильно отекаю сейчас и периодами прям очень некомфортно. Сильнее всего воду набирают грудь и ляжки, аж от штанов и топа прям глубокие вмятины остаются. И в целом я чувствую себя бочкой с водой🤦‍♀️Хирург сказал, что мне так мучиться до 3х месяцев, а если не повезёт, то и до 6🙈
⭕Но слава богу разрешили начинать потихоньку возвращать спорт, я хоть разгоню это безобразие немного😅Пока можно только ходить по дорожке в быстром темпе и сидя выполнять тренировку на верхнюю часть тела с весом не более 3 кг в совокупности. Пресс пока не трогать естесственно.
⭕Внезапно разрешили снять корсет уже в начале апреля😨Потом 2 недели надевать его только на ночь и всë. Это конечно отличные новости, я настраивалась на ношение бандажа в течении 3х месяцев😅НО честно говоря я не очень хочу его пока снимать, потому что когда я без него ощущение, что мне не хватает брони🤦‍♀️😅Плюс хирург сказал, что когда я его сниму отеку ещё сильнее... Куда ещё то😅🤦‍♀️
⭕Шов можно больше не закрывать повязкой. Сказал купить силиконовый пластырь для шрамов и носить его постоянно 3 месяца. Снимать только на помыться.
⭕В общем чувствую я себя прекрасно, всë отлично🤗Все эти неудобства совершенная ерунда в сравнении с результатом, который я получила😍
⭕Ещё не окончательный вид конечно же, но с каждым днем становится всë красивее и красивее. Я очень рада, что сделала это, эта операция стоила каждого потраченного рубля. Я смотрю на себя в зеркало и не могу нарадоваться❤И очень хорошо, что осложнения обошли меня стороной, НО если соблюдать все рекомендации, то шанс получить осложнение минимален🤗
⭕Наконец разрешили полноценно петь, с полной опорой на диафрагму. И это тоже прекрасно, на последней репетиции оторвала душу😅
⭕В общем всë отлично, я очень рада😍Постепенно буду возвращаться в строй, разгонять отёки и ждать окончательного результата🤗
❤Всем отличного дня, хорошего настроения, стройности, бодрости и здоровья🤗
🩷ПыСы: я не помню, чтобы когда-то у меня была такая талия 🙈😅
 12 
 30
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты