Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылышки куриные гриль |
23
|
79 | 7.1 | 5.5 | 0.5 |
Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
Мясо запеченное с чесноком |
30
|
65.4 | 8.5 | 3.3 | 0.5 |
Итого | 83 | 237 | 17 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 767 | 446 | 29 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кабачковая икра |
50
|
71.4 | 0.7 | 5.4 | 4.8 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
Итого | 537 | 521 | 21 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Кабачковая икра |
50
|
71.4 | 0.7 | 5.4 | 4.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 705 | 369 | 33 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 90 | 16 | 0 | 5 |
Итого за день | 3427 | 1740 | 119 | 81 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Lysine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло МСТ [Nature's Way] |
1
|
13 | 0 | 1.4 | 0 |
Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2006 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Ореховый мини тортик |
125
|
453.6 | 14.9 | 40.1 | 4.9 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
20
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0 |
Лаваш кето |
25
|
61.6 | 1.5 | 5.1 | 1.6 |
Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
20
|
54.2 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пивчики мои |
16
|
109.9 | 5.4 | 9.8 | 0.1 |
Пицца на сковороде |
80
|
231.9 | 11.3 | 19.5 | 1.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
30
|
57.6 | 7.9 | 2.6 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Хлеб со сметаной в микроволновке |
10
|
14.4 | 1.6 | 1.3 | 0.4 |
Цикорий |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
17
|
17.1 | 3.1 | 0.4 | 0.1 |
Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
Хлеб со сметаной в микроволновке |
11
|
15.8 | 1.7 | 1.5 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 885 | 1467 | 75 | 119 | 18 |
Итого за день | 2891 | 1480 | 75 | 120 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка в духовке |
90
|
89.9 | 7.9 | 2.8 | 8.3 |
Хлебцы с Луком [Красная Цена] |
12
|
35 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 695 | 244 | 16 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш Арарат |
43
|
95.9 | 2.7 | 0.5 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сосиски закусочные |
20
|
28 | 2 | 2 | 0.6 |
Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Горький Шоколад с Миндалем 72% [Swiss Original] |
10
|
53 | 1.1 | 4.1 | 2.8 |
Итого | 191 | 343 | 19 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое пр домашнему в мультиварке |
264
|
169.8 | 10 | 12.1 | 5.3 |
Творог влажный обезжиренный |
96
|
69.1 | 9.9 | 0.3 | 6.4 |
Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Колбаса Эстонская |
60
|
180 | 0 | 17.4 | 0.9 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 582 | 565 | 25 | 38 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 704 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Пицца моя |
40
|
52.6 | 1.6 | 1.8 | 7.3 |
Итого | 78 | 119 | 7 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный крем |
300
|
173.7 | 19.8 | 2.7 | 17.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 370 | 206 | 20 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 108 | 184 | 12 | 11 | 7 |
Итого за день | 2754 | 1807 | 103 | 91 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
Овес, зерно |
120
|
379.2 | 12 | 7.4 | 66.1 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Итого | 380 | 707 | 27 | 26 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 380 | 636 | 33 | 11 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
Гречиха, зерно |
130
|
445.9 | 17.2 | 4.4 | 80 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 310 | 633 | 29 | 16 | 86 |
Итого за день | 3572 | 1977 | 90 | 54 | 265 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
Итого | 1778 | 518 | 39 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
143
|
113.6 | 23.8 | 1.6 | 1.1 |
Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 962 | 269 | 29 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр кисломолочный |
105
|
131.3 | 31.5 | 0.5 | 0.1 |
Морская Капуста [Каждый День] |
176
|
114.4 | 3.5 | 8.8 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) (Жарка) |
106
|
16.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
221
|
19.8 | 1.3 | 0 | 5.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
Итого | 1007 | 435 | 50 | 20 | 15 |
Итого за день | 4747 | 1254 | 120 | 50 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Сердце индейки жареное с капустой 28 марта 2024г. |
150
|
176.7 | 11 | 9.9 | 12.2 |
Бухлаваш с сыром, морковью, пекинской капустой |
108
|
153.8 | 10.2 | 4.1 | 19.8 |
Итого | 636 | 593 | 37 | 31 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Горбуша с овощами 28 марта 2024г. |
150
|
166.2 | 17.7 | 6.9 | 9 |
Суп из красной чечевицы 28 марта 2024г. |
300
|
171.3 | 11.4 | 3.3 | 22.8 |
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем |
65
|
174.3 | 5.8 | 5.5 | 22.4 |
Салат 28 марта 2024г. |
275
|
81.4 | 2.2 | 5.2 | 6.9 |
Итого | 1119 | 768 | 43 | 36 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 690 | 154 | 20 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
Итого | 200 | 54 | 8 | 2 | 0 |
Итого за день | 3245 | 1573 | 109 | 70 | 123 |
Итог |
|
Количество шагов |