Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 526 ккал 1684 ккал 31.2% 5.9% 320 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.2% 12667 г
Жиры 59.2 г 56 г 105.7% 20.1% 95 г
Вода 38.7 г 2273 г 1.7% 0.3% 5873 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 17.3% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 2.3% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 0.5% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 6.3% 300 г
Витамин К, филлохинон 101.3 мкг 120 мкг 84.4% 16% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.016 мг 20 мг 0.1% 125000 г
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 700 мг 1300 мг 53.8% 10.2% 186 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 0.4% 5000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.645 г от 0.9 до 3.7 г 100% 19%
Омега-6 жирные кислоты 21.552 г от 4.7 до 16.8 г 128.3% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Кампестерол 28 мг ~
Стигмастерол 25 мг ~
бета Ситостерол 74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.042 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 3.622 г ~
20:0 Арахиновая 0.19 г ~
22:0 Бегеновая 0.22 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.316 г min 16.8 г 120.9% 23%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 20.19 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 13.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 24.686 г от 11.2 до 20.6 г 119.8% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 21.612 г ~
18:2 прочие изомеры 0.489 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 21.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.645 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.645 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.429 г ~
Трансжиры 7.374 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 6.885 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 6.885 г ~

Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью составляет 526 кКал.

  • cup = 229 гр (1204.5 кКал)
  • tbsp = 14.3 гр (75.2 кКал)
  • tsp = 4.8 гр (25.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 526 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 59.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 60% ЖИРА, С СОЛЬЮ

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 84,4 %

Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью калорийность 526 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты