Калорийность Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Жиры	38.7 г	56 г	69.1%	19.4%	145 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	0.7%	3842 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	0.7%	4233 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1370 мкг	900 мкг	152.2%	42.6%	66 г
Ретинол	1.37 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	37.22 мг	15 мг	248.1%	69.5%	40 г
бета Токоферол	0.07 мг	~
гамма Токоферол	13.8 мг	~
дельта Токоферол	2.58 мг	~
Витамин К, филлохинон	56.5 мкг	120 мкг	47.1%	13.2%	212 г
Макроэлементы
Калий, K	4 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	670 мг	1300 мг	51.5%	14.4%	194 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.976 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28%
Омега-6 жирные кислоты	9.594 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28%
Насыщенные жирные кислоты	4.77 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	1.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.15 г	~
22:0 Бегеновая	0.138 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.932 г	min 16.8 г	112.7%	31.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	18.525 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	16.689 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.269 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
22:1 цис	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.948 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28%
18:2 Линолевая (ud)	9.724 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	9.557 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.187 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.976 г	~
18:3 прочие изомеры	0.211 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.037 г	~
Трансжиры	2.214 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.836 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.836 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.167 г	~

Энергетическая ценность Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL составляет 357 кКал.

tablespoon (1 NLEA serving) = 14 гр (50 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	38.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД), "LIGHT SPREAD" КОМПАНИИ BENECOL

Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 152,2 %, витамином E - 248,1 %, витамином K - 47,1 %

Чем полезен Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе