Калорийность Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 8.2% 580 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 13.6% 348 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.8% 6257 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.4% 3502 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 5% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.6% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 3.2% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 3.9% 1227 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 2.1% 2222 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 4.6% 1034 г
Витамин РР, НЭ 3.072 мг 20 мг 15.4% 7.3% 651 г
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 2.6% 1812 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2% 2353 г
Натрий, Na 716 мг 1300 мг 55.1% 26.1% 182 г
Сера, S 130.6 мг 1000 мг 13.1% 6.2% 766 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 5.6% 851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 3% 1565 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.7% 1290 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 3.9% 1220 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 4.8% 982 г
Цинк, Zn 0.73 мг 12 мг 6.1% 2.9% 1644 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.629 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.419 г ~
Лейцин 0.714 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.217 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.507 г ~
Аспарагиновая кислота 0.766 г ~
Глицин 0.461 г ~
Глутаминовая кислота 2.109 г ~
Пролин 0.61 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.225 г от 0.9 до 3.7 г 25% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.823 г от 4.7 до 16.8 г 60.1% 28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.46 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.188 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.312 г ~
18:0 Стеариновая 1.905 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.548 г min 16.8 г 44.9% 21.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.517 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.9 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.124 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.051 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.786 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.219 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира составляет 211 кКал.

  • serving 2 oz = 56 гр (118.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОЛОНСКАЯ КОЛБАСА, СВИНИНА И ИНДЕЙКА, ЛЕГКАЯ, 16% ЖИРА

Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,4 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги