Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.9% 1310 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.6% 4308 г
Углеводы 90.7 г 219 г 41.4% 10.6% 241 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.6% 714 г
Вода 1.4 г 2273 г 0.1% 162357 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 833 мкг 900 мкг 92.6% 23.7% 108 г
Ретинол 0.833 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.39 мг 1.5 мг 92.7% 23.8% 108 г
Витамин В2, рибофлавин 1.57 мг 1.8 мг 87.2% 22.4% 115 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 0.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 1.85 мг 2 мг 92.5% 23.7% 108 г
Витамин В9, фолаты 616 мкг 400 мкг 154% 39.5% 65 г
Витамин В12, кобаламин 5.56 мкг 3 мкг 185.3% 47.5% 54 г
Витамин B12, добавленный 5.56 мкг ~
Витамин D, кальциферол 7.4 мкг 10 мкг 74% 19% 135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 18.52 мг 20 мг 92.6% 23.7% 108 г
Макроэлементы
Калий, K 176 мг 2500 мг 7% 1.8% 1420 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Магний, Mg 83 мг 400 мг 20.8% 5.3% 482 г
Натрий, Na 94 мг 1300 мг 7.2% 1.8% 1383 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 5.6% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.7 мг 18 мг 37.2% 9.5% 269 г
Медь, Cu 190 мкг 1000 мкг 19% 4.9% 526 г
Селен, Se 48.6 мкг 55 мкг 88.4% 22.7% 113 г
Цинк, Zn 5.56 мг 12 мг 46.3% 11.9% 216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 50.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.469 г от 4.7 до 16.8 г 10% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
Трансжиры 0.2 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд составляет 390 кКал.

  • 0,75 cup (1 NLEA serving) = 27 гр (105.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 90.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 1.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, ВОЗДУШНАЯ ПШЕНИЦА ПОДСЛАЩЕННАЯ, ЛЮБОЙ БРЕНД

Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 92,6 %, витамином B1 - 92,7 %, витамином B2 - 87,2 %, витамином B6 - 92,5 %, витамином B9 - 154 %, витамином B12 - 185,3 %, витамином D - 74 %, витамином PP - 92,6 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 21,8 %, железом - 37,2 %, медью - 19 %, селеном - 88,4 %, цинком - 46,3 %

Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги