Рецепт Горячий абрикосовый напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Горячий абрикосовый напиток
| сок абрикосовый | 0.3 (чайн. стакан) |
| молоко коровье | 0.5 (чайн. стакан) |
| ряженка | 0.3 (чайн. стакан) |
Способ приготовления
Молоко вскипятить и горячее смешать с ряженкой, затем при непрерывном помешивании добавить абрикосовый сок и хорошо размешать. Напиток сразу же подавать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий абрикосовый напиток".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3911 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 5.4% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 82.7% | 225 г |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 12.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 6.3% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6818 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2933 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.6% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 92.8 мг | 1000 мг | 9.3% | 17.3% | 1078 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 8% | 2308 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2740 г |
| Натрий, Na | 43.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.3% | 2975 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6803 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 16.8% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 16.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3384 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11% | 1707 г |
| Никель, Ni | 7.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 135.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33613 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий абрикосовый напиток составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ АБРИКОСОВЫЙ НАПИТОК
Горячий абрикосовый напиток богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %
Чем полезен Горячий абрикосовый напиток
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Горячий абрикосовый напиток НА 100 г
- Сок абрикосовый 55 кКал
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 кКал
- Ряженка 2,5% жирности 54 кКал
Метки: Как приготовить Горячий абрикосовый напиток, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий абрикосовый напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
