Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 428 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3.3% 776 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 3.1% 836 г
Углеводы 78.9 г 219 г 36% 9.2% 278 г
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 10.3% 247 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 3.4% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Витамин В4, холин 24.7 мг 500 мг 4.9% 1.2% 2024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.633 мг 5 мг 12.7% 3.2% 790 г
Витамин В6, пиридоксин 0.667 мг 2 мг 33.4% 8.5% 300 г
Витамин В9, фолаты 100 мкг 400 мкг 25% 6.4% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.12 мг 15 мг 14.1% 3.6% 708 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 6.7 мг 20 мг 33.5% 8.5% 299 г
Макроэлементы
Калий, K 322 мг 2500 мг 12.9% 3.3% 776 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Магний, Mg 67 мг 400 мг 16.8% 4.3% 597 г
Натрий, Na 207 мг 1300 мг 15.9% 4% 628 г
Фосфор, P 167 мг 800 мг 20.9% 5.3% 479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15 мг 18 мг 83.3% 21.2% 120 г
Медь, Cu 218 мкг 1000 мкг 21.8% 5.5% 459 г
Селен, Se 17.3 мкг 55 мкг 31.5% 8% 318 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 3.2% 800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 26.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.102 г от 0.9 до 3.7 г 11.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.897 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 10.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.928 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3 г min 16.8 г 17.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.968 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.897 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds составляет 393 кКал.

  • cup (1 NLEA serving) = 60 гр (235.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 78.9 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP WITH ALMONDS

Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 33,4 %, витамином B9 - 25 %, витамином E - 14,1 %, витамином PP - 33,5 %, калием - 12,9 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 20,9 %, железом - 83,3 %, медью - 21,8 %, селеном - 31,5 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds калорийность 393 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы