Калорийность Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.9% 3040 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.8% 636 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.2% 1079 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 10.7% 526 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3568 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 1.6% 3462 г
Ретинол 0.024 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 4.1% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 7.5% 752 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 2.4% 2368 г
Витамин РР, НЭ 1.421 мг 20 мг 7.1% 4% 1407 г
Макроэлементы
Калий, K 327 мг 2500 мг 13.1% 7.4% 765 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 2.1% 2667 г
Натрий, Na 101 мг 1300 мг 7.8% 4.4% 1287 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4065 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 2.7% 2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 3.1% 1818 г
Марганец, Mn 0.244 мг 2 мг 12.2% 6.9% 820 г
Медь, Cu 102 мкг 1000 мкг 10.2% 5.7% 980 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18333 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.18 г от 0.9 до 3.7 г 20% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.634 г от 4.7 до 16.8 г 34.8% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.373 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.141 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.444 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.581 г ~
18:0 Стеариновая 0.751 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.149 г min 16.8 г 18.7% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.965 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.814 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.634 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный составляет 178 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАШБРАУН ИЗ КАРТОФЕЛЯ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, С МАСЛЯНЫМ СОУСОМ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, калием - 13,1 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги