Калорийность Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.6%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	9.7%	1019 г
Углеводы (общие)	23.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.4%	1176 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.3%	3076 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	435 мкг	900 мкг	48.3%	47.8%	207 г
бета Каротин	5.219 мг	5 мг	104.4%	103.4%	96 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	10.1%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	11.7%	851 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	2.8%	3636 г
Витамин C, аскорбиновая	5.2 мг	90 мг	5.8%	5.7%	1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%	7.2%	1376 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.955 мг	20 мг	4.8%	4.8%	2094 г
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	8.3%	1190 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3%	3333 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	5.9%	1667 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	5.7%	1733 г
Сера, S	19.8 мг	1000 мг	2%	2%	5051 г
Фосфор, P	52 мг	800 мг	6.5%	6.4%	1538 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%	7.3%	1353 г
Марганец, Mn	0.988 мг	2 мг	49.4%	48.9%	202 г
Медь, Cu	278 мкг	1000 мкг	27.8%	27.5%	360 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6875 г
Цинк, Zn	0.21 мг	12 мг	1.8%	1.8%	5714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	1.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.041 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный составляет 101 кКал.

cup = 255 гр (257.6 кКал)
can (404 x 307) = 496 гр (501 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ, КАРТОФЕЛЬ СЛАДКИЙ, ПЮРЕ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,3 %, бэта-каротином - 104,4 %, витамином B6 - 11,8 %, марганцем - 49,4 %, медью - 27,8 %

Чем полезен Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Кижуч запечённый в духовке

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе