Калорийность Помидоры (томаты) консервированные, тушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты) консервированные, тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.6% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.2% 4212 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.2% 2000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 15.4% 2484 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 3.8% 10000 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 8.1% 4854 г
Ликопин 4088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 126 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 11.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.3% 5143 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 8.1% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 5% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.9 мг 90 мг 8.8% 33.8% 1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.83 мг 15 мг 5.5% 21.2% 1807 г
гамма Токоферол 0.2 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 7.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.714 мг 20 мг 3.6% 13.8% 2801 г
Макроэлементы
Калий, K 207 мг 2500 мг 8.3% 31.9% 1208 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 13.1% 2941 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 11.5% 3333 г
Натрий, Na 221 мг 1300 мг 17% 65.4% 588 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10989 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 9.6% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.33 мг 18 мг 7.4% 28.5% 1353 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 11.5% 3390 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 43.1% 893 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 4.2% 9167 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 5.4% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Помидоры (томаты) консервированные, тушеные составляет 26 кКал.

  • cup = 255 гр (66.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ) КОНСЕРВИРОВАННЫЕ, ТУШЕНЫЕ

Помидоры (томаты) консервированные, тушеные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,2 %

Чем полезен Помидоры (томаты) консервированные, тушеные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Помидоры (томаты) консервированные, тушеные калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты) консервированные, тушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты) консервированные, тушеные
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты