Калорийность Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4%	3167 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.8%	4308 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	8.8%	1413 г
Углеводы (общие)	15.5 г	~
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.3%	2856 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	6.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.8%	3214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	10.7%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	13.2%	939 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	2.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.7 мг	90 мг	18.6%	23%	539 г
Витамин РР, НЭ	1.008 мг	20 мг	5%	6.2%	1984 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	13.1%	940 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	4.4%	2778 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	5.6%	2222 г
Натрий, Na	217 мг	1300 мг	16.7%	20.6%	599 г
Сера, S	23.5 мг	1000 мг	2.4%	3%	4255 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	7.8%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	3.2%	3830 г
Марганец, Mn	0.121 мг	2 мг	6.1%	7.5%	1653 г
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%	15.9%	775 г
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%	2.7%	4583 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	3.1%	4000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.47 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.797 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.347 г	min 16.8 г	2.1%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.302 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления составляет 81 кКал.

cup = 194 гр (157.1 кКал)
recipe yield = 1162 гр (941.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ О'БРАЙЕН (С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ) ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе