Калорийность Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.2% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 16.7% | 370 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646 мг | 2500 мг | 25.8% | 15.9% | 387 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Натрий, Na | 319 мг | 1300 мг | 24.5% | 15.1% | 408 г |
| Сера, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 15.2% | 406 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3929 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью составляет 162 кКал.
- package (10 oz) yields = 284 гр (460.1 кКал)
- 0,333 package (10 oz) yields = 94 гр (152.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ПИНТО (ПЁСТРАЯ), НЕЗРЕЛЫЕ СЕМЕНА, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ВАРЕНЫЕ, С СОЛЬЮ
Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,3 %, калием - 25,8 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 12,5 %, железом - 15,1 %, марганцем - 24,7 %
Чем полезен Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
