Калорийность Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 6.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 46.2% | 1667 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2385 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 14.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 9.2% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 22.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 14.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 7.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 72.3% | 1059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 15.4% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 52.3% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 18.5% | 4167 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 21.5% | 3636 г |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% | 140.8% | 546 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.6% | 16667 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 12.3% | 6154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 10.8% | 7200 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 25.4% | 3030 г |
| Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 20% | 3846 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.1% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 44.6% | 1714 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью составляет 13 кКал.
- cup (1" cubes) = 146 гр (19 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 95.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью
Калькуляторы
