Калорийность Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 9.8% 1599 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.3% 1176 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.6% 2796 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.3% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 16.3% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 14.8% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 9.5% 1636 г
Витамин РР, НЭ 0.939 мг 20 мг 4.7% 7.3% 2130 г
Макроэлементы
Калий, K 164 мг 2500 мг 6.6% 10.3% 1524 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 6.3% 2500 г
Натрий, Na 213 мг 1300 мг 16.4% 25.6% 610 г
Сера, S 19.5 мг 1000 мг 2% 3.1% 5128 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 10% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 3.6% 4390 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.7% 6061 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 8.8% 1786 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9167 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 4.7% 3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.227 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами составляет 64 кКал.

  • 0,5 cup = 128 гр (81.9 кКал)
  • can (303 x 406) = 482 гр (308.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты