Калорийность Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 8.4% 376 г
Углеводы 50.2 г 219 г 22.9% 7.3% 436 г
Углеводы (общие) 58.7 г ~
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 13.5% 235 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 44569 г
Зола 16 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.985 мг 1.8 мг 54.7% 17.4% 183 г
Витамин В4, холин 118.3 мг 500 мг 23.7% 7.5% 423 г
Витамин В5, пантотеновая 4.53 мг 5 мг 90.6% 28.8% 110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.356 мг 2 мг 17.8% 5.7% 562 г
Витамин В9, фолаты 103 мкг 400 мкг 25.8% 8.2% 388 г
Витамин РР, НЭ 10.8 мг 20 мг 54% 17.1% 185 г
Макроэлементы
Калий, K 6040 мг 2500 мг 241.6% 76.7% 41 г
Кальций, Ca 118 мг 1000 мг 11.8% 3.7% 847 г
Магний, Mg 272 мг 400 мг 68% 21.6% 147 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 1.7% 1806 г
Сера, S 202.1 мг 1000 мг 20.2% 6.4% 495 г
Фосфор, P 239 мг 800 мг 29.9% 9.5% 335 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.26 мг 18 мг 12.6% 4% 796 г
Марганец, Mn 133 мг 2 мг 6650% 2111.1% 2 г
Медь, Cu 550 мкг 1000 мкг 55% 17.5% 182 г
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 3% 1038 г
Цинк, Zn 1.69 мг 12 мг 14.1% 4.5% 710 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Прочие вещества
Кофеин 169 мг ~
Теобромин 11 мг ~

Энергетическая ценность Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина составляет 315 кКал.

  • serving 2 tsp = 0.7 гр (2.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 50.2 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 5.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ, РАСТВОРИМЫЙ, НЕПОДСЛАЩЕННЫЙ, ПОРОШОК, БЕЗ КОФЕИНА

Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 54,7 %, холином - 23,7 %, витамином B5 - 90,6 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином PP - 54 %, калием - 241,6 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 68 %, фосфором - 29,9 %, железом - 12,6 %, марганцем - 6650 %, медью - 55 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина, калории, нутриенты, полезные свойства Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, без кофеина
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы