Калорийность Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.2% 691 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 10.4% 346 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.3% 1084 г
Углеводы (общие) 21.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.7% 1333 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.8% 4592 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 2.9% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.3% 1552 г
Витамин В4, холин 42.8 мг 500 мг 8.6% 3.1% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 1.9% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 0.96 мкг 3 мкг 32% 11.6% 313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.88 мг 15 мг 45.9% 16.6% 218 г
бета Токоферол 0.13 мг ~
гамма Токоферол 5.42 мг ~
дельта Токоферол 0.63 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.536 мг 20 мг 7.7% 2.8% 1302 г
Бетаин 18.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 2.7% 1351 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.3% 1600 г
Натрий, Na 402 мг 1300 мг 30.9% 11.2% 323 г
Сера, S 110.1 мг 1000 мг 11% 4% 908 г
Фосфор, P 191 мг 800 мг 23.9% 8.6% 419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 3.3% 1099 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 2.1% 1695 г
Селен, Se 15.7 мкг 55 мкг 28.5% 10.3% 350 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.592 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.429 г ~
Лейцин 0.852 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.296 г ~
Треонин 0.372 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.546 г ~
Аспарагиновая кислота 0.816 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.474 г ~
Глутаминовая кислота 2.317 г ~
Пролин 0.783 г ~
Серин 0.49 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.38 г от 0.9 до 3.7 г 42.2% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 7.311 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.733 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.408 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.193 г min 16.8 г 19% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.052 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.824 г от 11.2 до 20.6 г 69.9% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.42 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.289 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.248 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.236 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.011 г ~
18:3 прочие изомеры 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.05 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.088 г ~
Трансжиры 0.124 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.108 г ~

Энергетическая ценность Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые составляет 277 кКал.

  • piece (4" x 2" x 1/2") = 57 гр (157.9 кКал)
  • stick (4" x 1" x 1/2") = 28 гр (77.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, РАЗОГРЕТЫЕ

Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32 %, витамином E - 45,9 %, фосфором - 23,9 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые, калории, нутриенты, полезные свойства Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги