Калорийность Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.3% 1520 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4% 2800 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5% 2212 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 20.6% 541 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.8% 2922 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.9% 2278 г
Витамин В4, холин 21.2 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 5.8% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 3.1% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 7.4% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16667 г
гамма Токоферол 0.81 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.367 мг 20 мг 1.8% 2% 5450 г
Макроэлементы
Калий, K 319 мг 2500 мг 12.8% 14.2% 784 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3448 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 9.8% 1143 г
Натрий, Na 370 мг 1300 мг 28.5% 31.7% 351 г
Сера, S 49.8 мг 1000 мг 5% 5.6% 2008 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 12.8% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 8.9% 1250 г
Марганец, Mn 0.289 мг 2 мг 14.5% 16.1% 692 г
Медь, Cu 129 мкг 1000 мкг 12.9% 14.3% 775 г
Селен, Se 5.8 мкг 55 мкг 10.5% 11.7% 948 г
Цинк, Zn 0.58 мг 12 мг 4.8% 5.3% 2069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.837 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.169 г от 0.9 до 3.7 г 18.8% 20.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.372 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.631 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.169 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.169 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное составляет 90 кКал.

  • cup = 238 гр (214.2 кКал)
  • can = 443 гр (398.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ БОБОВ, МЕКСИКАНСКАЯ КУХНЯ, КОНСЕРВИРОВАННОЕ

Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 14,5 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы