Калорийность MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 11.5% 1583 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.7% 2074 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.1% 2554 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 12.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 13.1% 1389 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 13.3% 1379 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26000 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 14.2% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 8.4% 2195 г
Медь, Cu 207 мкг 1000 мкг 20.7% 37.6% 483 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 7.8% 2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.55 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.801 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.357 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.55 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 25.1%

Энергетическая ценность MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый составляет 55 кКал.

  • slice = 84 гр (46.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MORI-NU, ТОФУ, МЯГКИЙ, ШЕЛКОВЫЙ

MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый богат такими витаминами и минералами, как: медью - 20,7 %

Чем полезен MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый, калории, нутриенты, полезные свойства MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги