Рецепт Фаршированные яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фаршированные яблоки

яблоки 10.0 (штука)
творог полужирный 9% 300.0 (грамм)
яйцо куриное 1.0 (штука)
сахар 1.0 (стол. ложка)
цедра лимонная 1.0 (стол. ложка)
Способ приготовления

Белок яйца взбить с сахаром и лимонной цедрой. Смешать с творогом. Из спелых яблок удалить сердцевину и начинить их творожной смесью. Запечь в духовом шкафу. Подать к холодному молоку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.4% 2303 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.9% 2947 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.9% 2920 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12% 1429 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 6.2% 2817 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 7.6% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.7% 3000 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.6 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 9.1% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 5.7% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин РР, НЭ 0.8478 мг 20 мг 4.2% 7.2% 2359 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.2 мг 2500 мг 7.9% 13.6% 1268 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 6% 2857 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 4.1% 4255 г
Натрий, Na 25.8 мг 1300 мг 2% 3.4% 5039 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12658 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 9% 1937 г
Хлор, Cl 5.4 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 157.1 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 14.3% 1200 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 15.5% 1111 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6452 г
Медь, Cu 74.5 мкг 1000 мкг 7.5% 12.9% 1342 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 9.8% 1750 г
Никель, Ni 10.8 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Фтор, F 6.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 60606 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 9% 1923 г
Цинк, Zn 0.1254 мг 12 мг 1% 1.7% 9569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Фаршированные яблоки составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Фаршированные яблоки НА 100 г
Метки: Как приготовить Фаршированные яблоки, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты