Калорийность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.1% 1027 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 5.5% 589 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 6.8% 478 г
Углеводы (общие) 48.4 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.2% 769 г
Вода 31.6 г 2273 г 1.4% 0.5% 7193 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 438 мкг 900 мкг 48.7% 15.8% 205 г
Ретинол 0.437 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.563 мг 1.5 мг 37.5% 12.1% 266 г
Витамин В2, рибофлавин 0.648 мг 1.8 мг 36% 11.7% 278 г
Витамин В4, холин 28.1 мг 500 мг 5.6% 1.8% 1779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 1.4% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 1.11 мг 2 мг 55.5% 18% 180 г
Витамин В9, фолаты 107 мкг 400 мкг 26.8% 8.7% 374 г
Витамин В12, кобаламин 1.62 мкг 3 мкг 54% 17.5% 185 г
Витамин B12, добавленный 3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 1.5% 2206 г
бета Токоферол 0.09 мг ~
гамма Токоферол 4.62 мг ~
дельта Токоферол 1.51 мг ~
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 3.4% 960 г
Витамин РР, НЭ 7.942 мг 20 мг 39.7% 12.8% 252 г
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Кальций, Ca 299 мг 1000 мг 29.9% 9.7% 334 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Натрий, Na 710 мг 1300 мг 54.6% 17.7% 183 г
Сера, S 74.2 мг 1000 мг 7.4% 2.4% 1348 г
Фосфор, P 444 мг 800 мг 55.5% 18% 180 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.59 мг 18 мг 36.6% 11.8% 273 г
Марганец, Mn 0.223 мг 2 мг 11.2% 3.6% 897 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 1.2% 2703 г
Селен, Se 10.3 мкг 55 мкг 18.7% 6.1% 534 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.3% 2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.544 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.148 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 1.793 г ~
Пролин 0.621 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.123 г от 0.9 до 3.7 г 13.7% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.403 г от 4.7 до 16.8 г 29.9% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.275 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.967 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.292 г min 16.8 г 31.5% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.23 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.502 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере составляет 309 кКал.

  • oz = 28 гр (86.5 кКал)
  • waffle round (4" dia) = 33 гр (102 кКал)
  • waffle square (4" square) = 33 гр (102 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 31.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ, НА ПАХТЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ГОТОВЫЕ К ВЫПЕЧКЕ, ПОДЖАРЕННЫЕ В ТОСТЕРЕ

Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,7 %, витамином B1 - 37,5 %, витамином B2 - 36 %, витамином B6 - 55,5 %, витамином B9 - 26,8 %, витамином B12 - 54 %, витамином PP - 39,7 %, кальцием - 29,9 %, фосфором - 55,5 %, железом - 36,6 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы