Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Асцидия, (tunughnak), (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 25% 2000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.5% 11200 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 20% 2514 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 55.5% 900 г
Макроэлементы
Калий, K 102 мг 2500 мг 4.1% 20.5% 2451 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 23.5% 2128 г
Натрий, Na 656 мг 1300 мг 50.5% 252.5% 198 г
Сера, S 38 мг 1000 мг 3.8% 19% 2632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 91.5% 545 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 9%

Энергетическая ценность Асцидия, (tunughnak), (Аляска) составляет 20 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АСЦИДИЯ, (TUNUGHNAK), (АЛЯСКА)

Асцидия, (tunughnak), (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, железом - 18,3 %

Чем полезен Асцидия, (tunughnak), (Аляска)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Асцидия, (tunughnak), (Аляска) калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Асцидия, (tunughnak), (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Асцидия, (tunughnak), (Аляска)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги