Калорийность Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 44.5 г | 76 г | 58.6% | 12% | 171 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 12.6% | 162 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Сера, S | 445 мг | 1000 мг | 44.5% | 9.1% | 225 г |
| Фосфор, P | 684 мг | 800 мг | 85.5% | 17.5% | 117 г |
Энергетическая ценность Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) составляет 489 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 489 кКал | -% | |
| Белки | 44.5 г | -% | |
| Жиры | 34.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 18.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЬ, ТИХООКЕАНСКАЯ, ВЫСУШЕННАЯ НА ВОЗДУХЕ, УПАКОВАНА В МАСЛЕ, (АЛЯСКА)
Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, фосфором - 85,5 %
Чем полезен Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) калорийность 489 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)
Калькуляторы
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
