Калорийность Агава приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Агава приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 7.3% 1023 г
Углеводы (общие) 32 г ~
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 39.3% 189 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.1% 3476 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 1% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.1% 1818 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 1.3% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.162 мг 20 мг 0.8% 0.6% 12346 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59 мг 2500 мг 2.4% 1.8% 4237 г
Кальций, Ca 460 мг 1000 мг 46% 34.1% 217 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 7.3% 1026 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 0.7% 10000 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 0.7% 10101 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 0.8% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.55 мг 18 мг 19.7% 14.6% 507 г
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 5.3% 1408 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 8.3% 893 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27500 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 17.6 г ~

Энергетическая ценность Агава приготовленная составляет 135 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АГАВА ПРИГОТОВЛЕННАЯ

Агава приготовленная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 46 %, железом - 19,7 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Агава приготовленная

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Агава приготовленная калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Агава приготовленная, калории, нутриенты, полезные свойства Агава приготовленная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты