Рецепт Спаржа со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спаржа со сливочным маслом

спаржа 1000.0 (грамм)
сахар 0.5 (чайн. ложка)
масло сливочное 40.0 (грамм)
Способ приготовления

Спаржу одинаковой толщины варить вместе с солью и сахаром до готовности (посуда должна быть большой, чтобы не сломались корешки). Готовую спаржу положить на теплую тарелку и полить растопленным маслом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа со сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 11.7% 1867 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.2% 6844 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.1% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 12.1% 1800 г
Ретинол 0.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 11.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10.8% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.6 мг 90 мг 8.4% 18.1% 1184 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин РР, НЭ 1.0988 мг 20 мг 5.5% 11.9% 1820 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.4 мг 2500 мг 7.4% 16% 1356 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 4.3% 5051 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 9.7% 2222 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 61905 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 14.9% 1447 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 9.5% 2250 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 0.08 мкг 1000 мкг 1250000 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Спаржа со сливочным маслом составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Спаржа со сливочным маслом НА 100 г
Метки: Как приготовить Спаржа со сливочным маслом, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спаржа со сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги