Рецепт Щи из щавеля по 1-132. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щи из щавеля по 1-132

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля по 1-132".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.3% 3304 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 13.1% 1600 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.7% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.3% 2520 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 30.6% 682 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 25.4% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10.4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 14.2% 1475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 15.2% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 6.3% 3333 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181 мг 2500 мг 7.2% 15% 1381 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 8.8% 2381 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 14.6% 1429 г
Натрий, Na 279 мг 1300 мг 21.5% 44.8% 466 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 29% 721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 9.2% 2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Щи из щавеля по 1-132 составляет 48 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ ПО 1-132

Щи из щавеля по 1-132 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 12,2 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Щи из щавеля по 1-132

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Щи из щавеля по 1-132, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля по 1-132, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы