Калорийность Малиновое пюре с семенами, без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновое пюре с семенами, без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6% 3042 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 39.1% 465 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.9% 2646 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 18000 г
альфа Каротин 79 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 9.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 9.1% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 11.3% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.5% 5405 г
Витамин C, аскорбиновая 14.6 мг 90 мг 16.2% 29.5% 616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 9.3% 1948 г
бета Токоферол 0.18 мг ~
гамма Токоферол 0.47 мг ~
дельта Токоферол 0.86 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.46 мг 20 мг 2.3% 4.2% 4348 г
Макроэлементы
Калий, K 195 мг 2500 мг 7.8% 14.2% 1282 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4348 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 11.5% 1600 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 2% 9091 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 6.9% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 6.9% 2609 г
Марганец, Mn 0.676 мг 2 мг 33.8% 61.5% 296 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 15.6% 1163 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 4.7% 3871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~

Энергетическая ценность Малиновое пюре с семенами, без сахара составляет 55 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВОЕ ПЮРЕ С СЕМЕНАМИ, БЕЗ САХАРА

Малиновое пюре с семенами, без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, марганцем - 33,8 %

Чем полезен Малиновое пюре с семенами, без сахара

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Малиновое пюре с семенами, без сахара калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малиновое пюре с семенами, без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Малиновое пюре с семенами, без сахара
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги