Блог Ирина

Ирина

20.02.2025 10:22

Дневник питания за 20.02.2025

Сегодня у меня проба новых блюд! Впервые попробовала киноа! Интересное блюдо. А так же по рецепту сенсея BriTaniy приготовила оладушки из куриной печени! Это бомбяо! Рекомендую!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Вода	205	0	0	0	0
Молоко	128	67.8	3.8	3.2	6
Кофе Бариста	2	1.3	0.1	0	0.2
Масло Сливочное	19	125.8	0.2	13.8	0.3
Адыгейский Сыр	38	87.4	6.1	6.8	0
Салат Листовой	53	8	0.8	0.1	1.1
Икра Минтая Пробойная Солёная	49	57.8	12.3	1	0
Итого	505	382	24	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	146	408.8	20.4	10.2	94.9
Оладушки из печени куриной	113	180.9	17.7	11.4	2.4
Салат Листовой	67	10.1	1	0.1	1.3
Сметана 20%	67	138	1.7	13.4	2.3
Горчица Русская	5	9.8	0.4	0.5	1
Итого	398	747	41	35	101
Итого за день	903	1129	65	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

19.02.2025 10:54

Дневник питания за 19.02.2025

Предлагали сегодня мандаринку и вафельную трубочку, ну вот не хочется, совсем! Чему я очень рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адыгейский Сыр	36	82.8	5.8	6.5	0
Масло Сливочное	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Салат Листовой	56	8.4	0.8	0.1	1.1
Вода	205	0	0	0	0
Молоко	128	67.8	3.8	3.2	6
Кофе Бариста	2	1.3	0.1	0	0.2
Икра Минтая Пробойная Солёная	34	40.1	8.5	0.7	0
Итого	493	370	20	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины куриные	170	399.3	33.2	25.8	8.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Пекинская Капуста	232	37.1	2.8	0.5	4.6
Пекинская Капуста	232	37.1	2.8	0.5	4.6
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Итого	682	904	38	74	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный	90	90	20.7	0.9	0
Салат Листовой	92	13.8	1.4	0.2	1.8
Яйцо	120	196.8	15.6	14.4	1.2
Итого	302	300	37	15	3
Итого за день	1477	1575	97	115	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

18.02.2025 09:47

Дневник питания за 18.02.2025

Лечила зуб, сегодня был ранний завтрак, поэтому и обедаю пораньше. С утра легкость, ура! Процесс пошел!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адыгейский Сыр	37	85.1	5.9	6.7	0
Масло Сливочное	21	139	0.2	15.2	0.3
Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Салат Листовой	39	5.9	0.6	0.1	0.8
Вода	205	0	0	0	0
Молоко	128	67.8	3.8	3.2	6
Кофе Бариста	2	1.3	0.1	0	0.2
Кета Слабосоленая	46	59.8	9.7	2.3	0
Итого	489	393	21	27	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины куриные	217	509.7	42.3	33	10.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Капуста белокочанная	280	78.4	5	0.6	13.2
Огурец Гладкий Среднеплодный	85	14.5	0.7	0.1	2.4
Итого	602	782	48	53	26
Итого за день	1091	1175	69	81	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

17.02.2025 10:53

Дневник питания за 17.02.2025

Первый день, полет нормальный! Впереди весна, приезд 😻, красивые платья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета Слабосоленая	45	58.5	9.5	2.3	0
Кофе Бариста	2	1.3	0.1	0	0.2
Молоко	128	67.8	3.8	3.2	6
Вода	205	0	0	0	0
Салат Листовой	19	2.9	0.3	0	0.4
Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Масло Сливочное	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Адыгейский Сыр	28	64.4	4.5	5	0
Итого	453	328	19	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины куриные	220	516.8	42.9	33.4	10.6
Пекинская Капуста	254	40.6	3	0.5	5.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	482	629	45	41	15
Итого за день	935	957	65	63	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

16.02.2025 20:08

Маффины куриные

Калорийность - 234.9 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш Куриный	945 г
Лук репчатый (Пассерование)	176 г
Морковь (Пассерование)	176 г
Кабачок (Мытьё, нарезка)	338 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Оливковое масло	14 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 15 ч

Описание

Вкусный и необычный рецепт. Простые продукты. Бюджетно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Готовим все ингредиенты
Фарш делаю домашний из курицы, в нем грудка, бедро и голень

Шаг 2.

Лук и морковку режу кубиком, и отправляю на сковородку с 1 ст. л оливкового масла, пассеруем 10 минут. Кабачок тру на крупной терке, не отжимаю, чтобы маффины были ыли сочнее.

Шаг 3.

Зелень и чеснок мелко рублю, все добавляем в фарш, солим, перчим по вкусу. Можно добавить любимые специи.

Шаг 4.

В фольгированную касалетку выкладываем готовый фарш. Ставим в духовку на 200градусов на 30-40 минут

Шаг 5.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.9 кКал	13.95%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	15.2 г	27.14%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%