Ваш ВЕС не показатель.

Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифрой и часто даже мои клиенты ещё не дойдя до цели постоянно отслеживают каждые 500грамм, чуть-ли не по 2 раза в день радуясь или переживая и-за изменений в цифре.

Я хочу сказать,вес в большинстве своём не показатель вашего здоровья.

Первый пример.
Вот мне, к примеру, нравится мой внешний вид, моё телосложение.
Мой рост — 181 см, вес — 82 кг.
Хотя ИМТ — 25 с копейкой. Регулярно занимаюсь фитнесом (3 раза в неделю силовые) и веду среднеактивный образ жизни (зарядка, 8 тыс. шагов +, лёгкое кардио).

В питании отслеживаю белок и слежу за разнообразием продуктов на тарелке. Сахар в чистом виде не употребляю (не отслеживаю его в продуктах, но и не ем готовую еду) — готовлю сам.

Стою я значит у зеркала, смотрю в него: вижу низкий уровень подкожного жира (в пределах 15-20%), рельефные мышцы без перебора, и в целом ощущаю своё тело лёгким, функциональным и здоровым,ИМТ мол выше нормы. Смекаете?

Второй пример,мой клиент: рост 178 см, вес 84 кг. Казалось бы, всё почти ок?
Но ему не нравится, как он выглядит. А почему? Копаем глубже.
(Я рассказываю о его начальном пути, точке А, когда мы начали работу.)
Он стоит у зеркала, и у него — заплывшее припухлое лицо, животик небольшой, осанка из-за работы за ПК по 8+ часов в день тоже не в восторге. Худенькие руки, и вот он почти напоминает бочонок с тонкими ручками и ножками.

Хотя вес и рост, если оценивать, то вроде бы всё ок, да? Пару кг лишних — не проблема же? 😅

Однако ваш вес может значить очень мало. Если вы стремитесь к цифре, то это не показатель. У многих даже бзик или психологические расстройства появляются из-за этих весов.
НО! Разве имеет значение вес? Или все таки имеет значение состав вашего тела?
Наверняка вы слышали, что чем больше у вас мышечная масса, тем меньше у вас будет жировой массы. Это не фейк: мышцы в состоянии покоя потребляют больше энергии,чем тот же жир — значительно меньше.
Жир уменьшает пропускную способность тканей, мышцы, наоборот, ничему не мешают и даже помогают организму оставаться здоровым и энергичным. 💪
К тому-же жир занимает площадь в 5 раз больше,чем тот же вес мышц. Фотография для примера.👇
Однако попытки полностью извести подкожный жир не являются методом оздоровления. Небольшой(индивидуальный параметр) % подкожного жира нужен каждому человеку, ведь он является гармоносекретирующим органом. Но вот какой это %, поверьте точно не при ИМТ выше среднего будет идти речь.

Третий пример: мой клиент, с которым я занимался ещё 2 года назад. Вес — 93 кг, рост — 166 см.
Первые 3 месяца налаживали питание, тренировались с небольшими весами, с собственным весом. И также добавляли активность разной интенсивности + зарядки.
Вес ушёл на 86 кг.
С 4-го месяца вес начал снижаться медленнее, но из всей программы только поменяли соотношение белка, и силовые стали уже серьёзнее (средний уровень работы с собственным весом).

Ещё 3 месяца — вес 82 кг.

Вроде бы: «Аяяй, так плохо худеем, тренер некудышный, всё не так делаем, да?» 😏 Уважаемые комментаторы. Однако стоит учесть, что я проводил замеры методом калипометрии. И в этот момент мы смогли отследить, что мышечная масса изменила своё соотношение. И хоть локально жир оставался ещё в области живота и туловища, немного на бёдрах, то мышцы рук, ног, общее физическое состояние и общий вид тела значительно преобразился.

Хотя я знаю много "специалистов" которые в лоб не стестняясь суют и предлагаю препараты помогающие худеть,гонять вес и вообще не паряться когда вопрос заходит ха здоровье, можно ведь и воду согнать, через пару дней будет красивая цифра на весах, а вот жир никуда не делся. Ещё чаще всего из-за неграмотного похудения люди вместе с жиром жгут свои мышцы или даже просто жгут мышцы,это большая беда неправильного подхода и не многие знают как этого избежать.
Да-Да! Наш организм в дефиците энергии и малой физической активности начинает жечь мышцы,ведь это легче чем жечь жир,жир в условиях стресса это последний стратегический запас чтобы выжить.

Эти ваши ЦИФРЫ — это так круто. Но когда мы профессионально подходим к делу, то цифры — это лишь точки отсчёта. Нужно смотреть и трогать.
И вес может быть разным. Я знаю ребят, кто при росте 180-185 см весит 90-100 кг, но у них масса мышечная на таком уровне, что мне и не снилось.
Всё это нормальное явление, хотя их ИМТ будет выше нормы.

Так что хватит смотреть Только на весы и уж тем более загонять себя из-за цифр в ужасное психологическое состояние! Жир по площади намного больше.

И вот мы подходим к самому важному моменту: что же лучше делать?
Я считаю, что любому человеку (если нет противопоказаний и проблем, мешающих этому) нужна физическая нагрузка: силовые, кардио. Достаточный отдых, сбалансированное индивидуально разработанное питание.
Все мы любим есть то же, что и другие, но это не поможет вам быть здоровее или добиваться своих целей лучше.

Ведь чаще, чтобы получить телосложение, которого у вас никогда не было, или здоровье, которое вы когда-то имели, надо реально менять подход. Поймите: если бы ваши методы работали, то вы бы не были разочарованы в том, что имеете сейчас.

Почему-то захотелось поделиться именно этой мыслью. Правда, у меня их много было, пока писал пост. Надеюсь, не запутал вас.
Смотрите не на весы, а на качество вашей массы тела и качество вашей жизни. 🌟

С любовью и заботой о вас,
Фитнес-тренер @successmask ❤️
Ещё больше постов в тг канале.

Нужно-ли написать пост как худеть правильно? Или же вы все знаете? И я просто лишний раз написал то,что итак все знают?