Дневник питания за 07.04.2026

Всем привет! Сегодня не добрала белка. Калий-натрий тоже мимо. Да и Бог с ним. Завтра всё будет зелененькое, кроме баланса жиров. С ними у меня дружба редко получается. На весах +300 гр, но по общей картине отвес всё таки есть. Небольшой, но есть. Посчитала по приложению весов с 20 марта по сегодняшний день в минус ушло 1,15 кг. В принципе не так уж и плохо. Зря я тут ною😂Сегодня день был продуктивный. Утром был дождик, зонт я естественно забыла. Плюхала под дождичком 3,5 км. Зато был повод пошустрее ножки переставлять😂Домчала до дома и через час вышло солнце! Ну е-мое! Весь день крутилась по дому, устала капец. При этом шагов всего 9000. Приготовила семье картошку по-деревенски и отбивные из курогрудки под сырной шапочкой. Естественно мой рацион был расписан вчера и все эти вкусняшки прошли мимо. Час убила, чтоб на завтра составить рацион ,впихнуть картошку, не перебрать по калориям и увидеть всё зелененькое😊получилось! Кто молодец? Я молодец! 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	29	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке 3,2 с водой	300	282.3	12.3	9.9	35.4
Масло сливочное	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сыр Ламбер	50	182	11.5	14.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	652	658	25	43	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Говяжья печень тушёная	150	203.1	22.4	8	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Рафаэлло	1	68.5	1	5.3	4.3
Итого	741	389	32	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	460	183	5	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Бантики (сухие)	70	240.8	7.3	0.8	50.1
Творог Простоквашино 5 %	150	181.5	24	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	530	494	32	8	70
Итого за день	2963	1755	97	80	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 07.04.2026 22:47

фотки, надо делать фотки, раз в неделю перед зеркалом, с раздеться/одеться - три минуты, зато когда посетят сомнения, будет наглядный аргумент😉

Jakonda-2025-Израиль 07.04.2026 23:06

Я завтра хочу посмотреть видео про белок от доктора Комаровского ,заинтересовало выскочила в ютубе "Прчему все так носятся с количеством белка?"

Марина 07.04.2026 23:15

Jakonda-2025-Израиль, знаешь, как я прочитала? А потом перечитала? 😂😂😂видео про бЕлок😂😂😂😂😂Глазами хлопаю..при чем тут бЕлки? 😂😂😂

Марина 07.04.2026 23:17

Илья, да 1,5-2 кг не такие уж и наглядные. Ремень в джинсах надёжнее.

Илья 08.04.2026 06:08

Марина, когда не знаешь о них - да, а когда знаешь..😁

Олеся 08.04.2026 12:38

Я тоже приготовлю что-нибудь вкусное для семьи и самой хочется. Потом играю в пазлы с рационом))) Это много времени отнимает, но я в других соцсетях не бываю теперь.

Марина 08.04.2026 14:04

Олеся, о, да! МЗР теперь номер один😂

Jakonda-2025-Израиль 08.04.2026 17:59

Марина, 😄👌смешно получилось