Алена
24.11.2025 21:22
Всем привет! Сегодня попустило с едой, аппетит нормальный, шагов 12
тыс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Экспонента |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1385 | 480 | 50 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
120
|
92.4 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
80
|
24.3 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 500 | 441 | 41 | 15 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Псиллиум |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты куриные |
30
|
42 | 4.1 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 429 | 427 | 17 | 31 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 75 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3139 | 1390 | 109 | 66 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
23.11.2025 22:39
Всем привет! Что то я всё время перебираю, надо это прекращать. Все
было хорошо расписано и соблюдено, но эти семечки.... Прям руки
трусятся, уже дня три четыре, ем семечки и не могу остановиться. А
они такие калорийные🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
29
|
169.9 | 5.2 | 14.8 | 5.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1262 | 546 | 27 | 36 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Икра овощная |
250
|
124.5 | 3.3 | 5.3 | 15.5 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
50
|
64 | 10.9 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 400 | 293 | 29 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
200
|
154.1 | 33.9 | 2 | 0 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Брокколи (Запекание) |
200
|
60.8 | 5.2 | 0.6 | 6.9 |
| Мартини Бьянко |
100
|
150 | 0 | 0 | 17 |
| Биттер Лемон |
150
|
75 | 0 | 0 | 18.2 |
| Итого | 720 | 464 | 39 | 2 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
80
|
489.6 | 16.8 | 44.9 | 5.4 |
| Итого | 80 | 489 | 16 | 44 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 839 | 48 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3301 | 1841 | 114 | 94 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алена
21.11.2025 22:42
Всем привет! Сегодня ощущение, что начала заболевать, горло болит и
общее состояние не очень... Поэтому, ела, сколько хотела. В норму
не вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1250 | 220 | 32 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
283.2 | 20.7 | 17.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 515 | 582 | 48 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 30 | 100 | 1 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Икра овощная |
350
|
174.3 | 4.6 | 7.4 | 21.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 840 | 547 | 32 | 12 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
40
|
244.8 | 8.4 | 22.4 | 2.7 |
| Итого | 40 | 244 | 8 | 22 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Детям |
70
|
182 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Итого | 70 | 182 | 8 | 15 | 0 |
| Итого за день | 3495 | 1883 | 132 | 86 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
19.11.2025 21:41
Всем привет! Тренировка отработана, шаги нахожены, полосочки желто
-зелёные) красота)по плану ранний отбой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Хлебцы Протеиновые |
13
|
55.1 | 3.1 | 0.7 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 1123 | 299 | 19 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
120
|
229.2 | 38.9 | 8.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 571 | 44 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 800 | 197 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 260 | 344 | 20 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
20
|
122.4 | 4.2 | 11.2 | 1.4 |
| Итого | 20 | 122 | 4 | 11 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 158 | 117 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2956 | 1666 | 97 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
18.11.2025 20:38
Всем привет! Ужин записан примерно, ела в гостях . Сегодня мне
подарили телевизор 🤣 и я радовалась 😁 ещё лет так 5-10 назад я бы
сказала- что это за странные подарки😁я бы предпочла ювелирку.
Старею, вероятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1217 | 521 | 25 | 36 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом |
10
|
28 | 1.3 | 0.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 601 | 446 | 10 | 17 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
150
|
210 | 20.4 | 10.4 | 8.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Черничный Торт |
100
|
268 | 7.5 | 9.1 | 39 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оливье |
120
|
184.8 | 5.5 | 24 | 13.2 |
| Итого | 620 | 822 | 37 | 45 | 92 |
| Итого за день | 3188 | 1798 | 72 | 99 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
17.11.2025 21:47
Всем привет! Ничего нового, только чуть больше сделала
калорийность. Думаю, не долго, потом обратно. Ибо вес стоит. Но,
меня уже всё устраивает, так ,пару кг ещё можно скинуть, конечно,
но не критично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Хлебцы Протеиновые |
13
|
55.1 | 3.1 | 0.7 | 9.2 |
| Йогурт «греческий» 2% |
130
|
81.9 | 11.3 | 2.6 | 3.3 |
| Моцарелла 10 Шариков |
40
|
96 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 1183 | 303 | 23 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог вишня экспонента |
150
|
105 | 24 | 0 | 2.3 |
| Итого | 150 | 105 | 24 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Мясо кролика |
140
|
256.2 | 29.7 | 15.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 518 | 493 | 36 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Борщ |
350
|
283.2 | 20.7 | 17.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 440 | 524 | 23 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с тыквой |
100
|
127.9 | 9.1 | 4.7 | 12.2 |
| Итого | 100 | 127 | 9 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 220 | 103 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3361 | 1664 | 118 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
15.11.2025 20:40
Всем привет! Сегодня было вкусно, сытно и лениво. Робот пылесос
убирал, а я лежала) завтра день матери, поздравляю всех причастных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Мясо кролика |
80
|
146.4 | 17 | 8.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
8
|
41.6 | 0.9 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 1188 | 345 | 22 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Моцарелла 10 Шариков |
40
|
96 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 560 | 547 | 43 | 26 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 1060 | 304 | 14 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
20
|
122.4 | 4.2 | 11.2 | 1.4 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 120 | 270 | 25 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2928 | 1467 | 105 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
14.11.2025 20:04
Всём привет! Сегодня " День с утра не задался" . С утра была
тренировка, после которой мне стало плохо... По ощущениям будто
упало давление🤷♀️ не знаю возможно ли это после тренировки, по
логике подниматься должно. Но у меня по жизни пониженное. Вобщем не
понятно что было- слабость, темнеет в глазах, тошнит🤷♀️ много кофе
и пару долек шоколада+- выровняли ситуацию. Только попустило и на
работе начался завал, срочно всё доделать ибо пятница🤬 вобщем еле
еле кое как, что то ела, как то двигалась( на выходные один план-
лечь и чтобы никто не трогал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог вишня экспонента |
100
|
70 | 16 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий Neo |
125
|
85 | 10 | 2.5 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
13
|
67.6 | 1.4 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 1238 | 292 | 29 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1025 | 139 | 0 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
190
|
83.6 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
70
|
428.4 | 14.7 | 39.3 | 4.8 |
| Итого | 580 | 836 | 42 | 51 | 49 |
| Итого за день | 3043 | 1459 | 75 | 74 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алена
13.11.2025 21:07
Всем привет! Ничего нового, всё в режиме, питание, тренировки.
Завтра взвешусь, узнаю результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
120
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлебцы Протеиновые |
13
|
55.1 | 3.1 | 0.7 | 9.2 |
| Итого | 1387 | 524 | 23 | 38 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка в желе "Деликатесная" |
150
|
160.5 | 19.8 | 13.2 | 1.7 |
| Мясо кролика |
50
|
91.5 | 10.6 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 308 | 31 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 450 | 376 | 24 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3447 | 1342 | 80 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
12.11.2025 19:10
Всём привет! Что то я балованная стала) захотелось мартини🤷♀️ и
кто я такая что бы себе отказывать) а под мартини - пасту с
креветками. Естественно, перебор по калориям. Но вкусно и хорошо, я
довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1000 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Chocolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 185 | 173 | 23 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста краснокочанная |
87
|
22.6 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мясо кролика |
100
|
183 | 21.2 | 11 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1357 | 563 | 31 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
200
|
300 | 0 | 0 | 34 |
| Биттер Лемон |
250
|
125 | 0 | 0 | 30.3 |
| Итого | 450 | 425 | 0 | 0 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Polpa di pomodoro Мякоть томатная |
120
|
30 | 1.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 455 | 602 | 57 | 20 | 44 |
| Итого за день | 3447 | 1833 | 113 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Фаршированные шампиньоны
93.9
10.8
5.1
0.9
17
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Лучшие рационы
