Блог Алена

Алена

17.06.2026 22:56

Дневник питания за 17.06.2026

Всем привет! Давно меня тут не было) пролистала назад, аж три месяца назад последний подсчёт🤔 событий было много, писать было некогда и лень. Ела без подсчетов и ,в целом, без ограничений. Тренажерный зал регулярно. И, о чудо) прибавки в весе не случилось. Вес на месте 💃. Решила вернуться на подсчёт, чтобы скинуть таки, эти последние 5 кг) в целом, я весом и внешним видом своим уже довольна, но эти 5 кг не дают мне покоя🤣 как незакрытый гештальт) так что я опять тут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20%	35	71.3	0.9	7	1.2
Творог 5℅	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Творог 5℅	40	48.4	6.4	2	1.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Nescafe Latte	1	78.3	0.3	2.2	14.4
Итого	1167	368	20	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Котлеты куриные	110	154	15	7.6	6.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1675	521	20	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Йогурт питьевой с клубникой массовая доля жира 0.9%	130	78	3.6	1.2	12.7
Итого	428	527	37	29	26
Итого за день	3270	1417	78	73	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алена

16.03.2026 17:13

Дневник питания за 16.03.2026

Всём привет! Ну добралась я таки до шампанского) понедельник день тяжёлый, облегчила как могла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Конфеста с нежным шоколадно-ореховым кремом	13	71.5	0.8	4.7	6.6
Итого	778	177	4	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	120	125.8	18.9	2.6	6.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	440	489	26	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	508	5.1	0	0	1.5
Итого	508	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир яблочный «Коломенский»	42	138.6	0.2	0	34
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Соус Томатный с Базиликом	40	28	0.6	0	6.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Шампанское	400	300	0	0	34
Итого	907	955	48	17	107

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3383	1627	78	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алена

14.03.2026 21:55

Дневник питания за 14.03.2026

Всём привет! Сегодня очень активный день, тренировка, дальше весь день гуляла с ребёнком, находила много шагов) точно не знаю сколько , гуляла частично без телефона. По питанию тоже норм. Хочется шампанского, попробую завтра вписать в норму бокальчик🤫, но это не точно🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Конфеста с нежным шоколадно-ореховым кремом	25	137.5	1.5	9	12.8
Итого	662	394	15	30	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	250	262	39.4	5.5	13.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	575	540	46	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	508	5.1	0	0	1.5
Итого	508	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с куриным филе	350	89.6	12.3	1.1	8.1
Котлеты куриные	70	98	9.5	4.8	4.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	470	322	24	14	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3015	1428	94	70	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алена

12.03.2026 20:09

Дневник питания за 12.03.2026

Всём привет! Как то сегодня с питанием не очень, ела на ходу🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	16	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	280	190.4	14	9	9.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Котлеты куриные	114	159.6	15.5	7.9	6.6
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	644	605	34	28	48

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	30	167.4	2.2	11.6	13.3
Крабовый Салат	200	426	16.6	35.2	10.6
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	250	687	21	51	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13
Итого за день	3154	1377	58	80	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алена

11.03.2026 20:17

Дневник питания за 11.03.2026

Всем привет! Радуюсь себе, какая я молодец😁🤣 придумала сварить себе овощной супчик 25 ккал на 100 гр) чудо чудесное) конечно, нифига не насыщает, но перебиться и не слопать конфету или ещё что то в этом духе, очень даже помогает) мозг думает, что он же ел) и попускает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	2286	438	28	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Котлеты куриные	50	70	6.8	3.5	2.9
Итого	345	338	15	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с куриным филе	300	76.8	10.5	0.9	6.9
Итого	300	76	10	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	140	313.6	24.4	23.9	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Подсолнечник, семечки жареные с солью	10	61.2	2.1	5.6	0.7
Итого	590	722	33	41	50

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	4271	1575	87	85	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алена

10.03.2026 21:51

Дневник питания за 10.03.2026

Всём привет! Ничего не предвещало беды. Всё было наготовлено, всё полезное и вписывается в норму. Но тут,вдруг, коллега принесла на работу домашний Наполеон.... А дальше как в тумане.... Очнулась, поедая второй кусок🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ ужас, вкусный был, зараза. Поэтому оставшуюся часть дня провела впроголодь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Наполеон	200	880	8.8	69.2	55.4
Итого	1110	1062	23	82	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Котлеты куриные	70	98	9.5	4.8	4.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Итого	975	508	25	16	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощная итальянская	200	99	4.8	0.8	18.2
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Подсолнечник, семечки жареные с солью	20	122.4	4.2	11.2	1.4
Итого	340	340	37	12	19

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3175	1910	87	111	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алена

09.03.2026 22:17

Дневник питания за 09.03.2026

Всём привет! Сегодня есть особо было некогда, да и не хотелось, что радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% зерненый Село зеленое	200	148	28	1	6.6
Сметана 15%	50	79.9	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	765	292	29	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	130	126.1	10.8	5.2	0.1
Котлеты куриные	110	154	15	7.6	6.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	26	86.8	5.4	7.2	0.1
Итого	286	448	32	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	225	16.8	10.5	15
Вермишель	100	340	10.5	1	71
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1033	659	28	19	90

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3084	1400	91	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

09.03.2026 09:23

Дневник питания за 08.03.2026

Всём привет! Записи из вчера. Ожидаемо больше чем надо) но не критично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеста с нежным шоколадно-ореховым кремом	60	330	3.6	21.6	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец парниковый	207	22.8	1.4	0.2	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	80	503.2	2.2	53.6	3
Итого	1261	1234	34	104	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	205	280	36	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	240	180	5	1.9	35.3
Печень куриная (Тушение)	145	185.7	27.5	8	1.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	155	65.1	5.6	0.6	6.5
Подсолнечник, семечки жареные с солью	50	306	10.5	28.1	3.4
Итого	590	736	48	38	46

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	750	7	0	0	2
Итого за день	3806	2259	119	152	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алена

07.03.2026 22:20

Дневник питания за 07.03.2026

Всем привет! Ничего нового, всё идёт по плану. Всех с наступающим праздником 💐 весны в душе💚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеста с нежным шоколадно-ореховым кремом	45	247.5	2.7	16.2	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	795	255	3	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Холодец	110	106.7	9.1	4.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	44	147	9.1	12.2	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	590	685	32	36	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Печень куриная (Тушение)	138	176.8	26.2	7.6	1
Итого	388	364	31	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	250	175	7.3	3.8	27.5
Тунец натуральный. Консервы	24	23	5.4	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1144	261	13	4	41

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3537	1623	81	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алена

07.03.2026 08:23

Дневник питания за 06.03.2026

Всём привет! Это дневник из вчера) всё ожидаемо, ребята накормили на пару дней вперёд, писала всё примерно. Сопротивляться не было ни сил, ни желания) сегодня пойду в зал отрабатывать

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Свиные	300	1170	39	111	6
Роллы	1	471	15.2	23.2	50.3
Сок Вишневый	400	184	0	0	46
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Медовик	70	141.4	2.3	4.1	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	2125	2281	65	151	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки жареные с солью	70	428.4	14.7	39.3	4.8
Итого	70	428	14	39	4
Итого за день	2195	2709	80	190	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1