Алена
26.10.2025 20:11
Дневник питания за 26.10.2025
Всём привет! Полосочки зелёные, красиво) всё по плану, ничего
нового
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Французский крекер с кунжутом |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
26
|
152.4 | 4.7 | 13.2 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 851 | 391 | 12 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 48 | 156 | 0 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
140
|
133 | 12.1 | 3.5 | 13.4 |
| Итого | 140 | 133 | 12 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Котлеты куриные |
30
|
42 | 4.1 | 2.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1231 | 109 | 6 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 130 | 31 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка в желе "Деликатесная" |
160
|
171.2 | 21.1 | 14.1 | 1.8 |
| Брюссельская капуста |
200
|
119.8 | 6.8 | 0.6 | 18 |
| Итого | 360 | 291 | 27 | 14 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 378 | 333 | 35 | 13 | 17 |
| Итого за день | 3138 | 1445 | 96 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
Новые рецепты
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Лучшие рационы
