Алена
29.10.2025 23:21
Дневник питания за 29.10.2025
Всём привет! Кто вчера не доел- доедал сегодня 😁 чет многовато,
селёдка, зараза, вкусная очень была, нет сил остановиться) ну как
то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
100
|
95 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Итого | 863 | 225 | 12 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
120
|
153.6 | 21.9 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 405 | 330 | 26 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
212
|
117.7 | 11.7 | 2.8 | 11 |
| Итого | 212 | 117 | 11 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
170
|
380.8 | 29.6 | 29.1 | 0 |
| Итого | 525 | 697 | 36 | 45 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 27 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2282 | 1626 | 87 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
