Алена
15.11.2025 20:40
Дневник питания за 15.11.2025
Всем привет! Сегодня было вкусно, сытно и лениво. Робот пылесос
убирал, а я лежала) завтра день матери, поздравляю всех причастных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Мясо кролика |
80
|
146.4 | 17 | 8.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
8
|
41.6 | 0.9 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 1188 | 345 | 22 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Моцарелла 10 Шариков |
40
|
96 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 560 | 547 | 43 | 26 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 1060 | 304 | 14 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
20
|
122.4 | 4.2 | 11.2 | 1.4 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 120 | 270 | 25 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2928 | 1467 | 105 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
