Алена
18.11.2025 20:38
Дневник питания за 18.11.2025
Всем привет! Ужин записан примерно, ела в гостях . Сегодня мне
подарили телевизор 🤣 и я радовалась 😁 ещё лет так 5-10 назад я бы
сказала- что это за странные подарки😁я бы предпочла ювелирку.
Старею, вероятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1217 | 521 | 25 | 36 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом |
10
|
28 | 1.3 | 0.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 601 | 446 | 10 | 17 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
150
|
210 | 20.4 | 10.4 | 8.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Черничный Торт |
100
|
268 | 7.5 | 9.1 | 39 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оливье |
120
|
184.8 | 5.5 | 24 | 13.2 |
| Итого | 620 | 822 | 37 | 45 | 92 |
| Итого за день | 3188 | 1798 | 72 | 99 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Печенье с высоким содержанием клетчатки
146.2
22.6
3.9
5.1
3
Салат Паризьен без картофеля
176.6
11.1
13.6
2.2
0
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Лучшие рационы
