Чисто ради поржать. Нарочно не придумаешь. Котоборзость зашкаливает))))

Йэсссс!!! Сегодня знаменательный день. Нет , это не достижение моей цели и даже не новый десяток. Однако, это дата приобретения обновок... Нет, обстарок??? Или как там называются вещи, которые у тебя давно есть, но однажды стали малы? Есть у меня в дальнем шкафчике целая полочка с "надписью" "Примерить, когда буду весить 75" . Будет чем заняться в выходной. Пойду пополнять гардероб). Правда, там еще есть 2 полочки, 70 и 65. Но это попозже)

Прошел еще один месяц. Кто читал меня ранее, помнит о том, что я ныла, что у меня не получается худеть и , видимо, у меня замедлился метаболизм. Но нытье нытьем, а ситуация всегда требует анализа.
 Вывела отчет по питанию за период похудизма и увидела , что ем 1812 ккал в сутки. Внимание, вопрос: И с чего бы это мне худеть быстро, если программа рекомендует мне кушать 1500 с небольшими копейками.
 Подумала я над своим поведением и решила-таки взять себя в руки. Итог - в среднем 1519 ккал. Эта задача выполнена. 
Так же многие мне советовали увеличить количество белка выше рекомендуемого программой ( 92) . Долго я сопротивлялась этой мысли, но все же решила попробовать есть 110-120 гр. Итог - среднее значение 103 гр . Выполнено частично, будем работать.
 Вес на сегодня 76.8 . Это радует, ибо я впервые за 3 года перешагнула "заколдованную" цифру 77. Теперь меня не остановить))) по крайней мере до следующей заколдованной цифры -72). 
Тренировки : Кардио минимум, только для разминки. Силовые умеренно, а не так, чтобы хотелось застрелиться. Решила попробовать режим лайт, ибо на 1500 ккал силенок совсем маловато. Рабочие веса пока не падают, а вот тренировочный объем пришлось снизить. 
Особенно радуют объемы 
Грудь, бедра, - минус 1 см
Талия, живот - минус 3 см
Руки, ноги - без изменений
Уходит от туда, откуда нужно, что означает , что потери в основном за счет жира.
По поводу метаболизма. Отчет показывает, что прогноз совпадает с фактом тютелька в тютельку. Ничего у меня не снизилось. Просто кто-то слишком много хочет)
В планах еще 2 месяца дефицита и цель к концу этого похудительного цикла 72 кг. Должно получиться. Я в себя верю.
Да пребудет с нами сила!

Нашла-таки я ответ на свой вопрос. А вот в чем был вопрос.
Вопрос по поводу чередования цикла набора массы и похудения. Большинство источников рекомендуют сначала похудеть до содержания в теле  жира не более 20%,  только после этого начинать набор. Слышала я даже такую "пугалку", ни в коем случае нельзя делать этого раньше. иначе будет набираться жир, а не мышцы. Так что же тогда делать таким страдальцам, как я, у которых мышцы сгорают гораздо быстрее, чем набираются, и  которые за один заход просто физически не в состоянии похудеть до такой кондиции, ибо вместе с жиром  уходят и мышцы и наступает момент, когда жечь жир уже нечем , потому что метаболизм замедлен и силовые показатели упали ниже плинтуса, вес в норме, но жира при этом еще очень, очень дофига. Чтобы жира было 20% надо сбросить еще кг 5-7, а не сбрасывается, потому что сидим уже на 1200 ккал и гантель больше 2 кг не поднимается. Всё. Приплыли. И вот я все думала, ну неужели нельзя набирать массу до похудения? Все твердят "Нельзя! Худей до 20% жира, худей до рост минус 110 , некоторые вообще офигевают, говоря до рост минус 113  .  55 кг? Да я помру раньше, чем буду 55 кг. Но, к счастью , источники вещания инфы противоречивы , и я склонна верить тому, что мне нравится слышать). Нашелся все-таки человек, который сказал мне что так можно. Ура!

Размышляла я тут на днях ( недели 3 назад) о метаболической адаптации, вранье счетчиков калорий... Решила, что привыкла к нагрузкам, поэтому худею медленней чем хотелось бы. И вот тогда я решила. что надо записывать в дневник только половину времени кардио. Вот результат 3-х недельного эксперимента. Видимо, не надо ничего ополовинивать. Всё со мной нормально. Просто кто-то тут хочет за пару месяцев сбросить наеденное за 3 года)))).

Не смогла не поделиться. Долго хихикала возле прилавка))) Кто худеет, тот поймет)))