Не расскажу ничего нового, однако, возможно мой опыт поможет другим
людям развеять страхи при повышении калорийности рациона. Итак
целью текущего этапа похудения было достичь 72 кг к концу декабря,
затем я планировала перейти на поддержку на 2-3 месяца. С 1
октября питаюсь в среднем на 1500 ккал . 1 октября мой вес
составлял 79 кг. К 19.12 он был 72.3 кг. И я
решила, что, поскольку укладываюсь с запасом, то начну поднимать
калории постепенно. И в течение последних 3 дней питалась на 1700
ккал. И знаете, что произошло с моим весом? Он откатился до 73.7.
Вот как это понимать?
А теперь давайте подумаем. Я набираю жир на 1700 ккал? Вот так
прямо за 3 дня нажрала 1.5 кг? Да с чего бы? Судя по
тому, что на 1500 ккал я теряю около 2.5 кг в месяц, моя
энергия поддержки ( или сохранка, как некоторые называют)
составляет около 2100 ккал. То есть у меня сейчас дефицит 400 ккал
в день . Я должна терять около 50 гр в сутки, а не набирать. Все
просто. Организм обрадовался углеводам и айда делать из них
гликоген и пихать его в мышцы и печень, а то вдруг опять не
дадут. Ну и соответственно в этом процессе присутствует задержка
жидкости. Ноги стали как у слоника. И что мне делать? Испугаться и
вернуться на 1500? Не-а. не буду. Просто подожду, пока организм
перебесится и расслабится.
Правда, хотелось бы все-таки остаться в 72 кг, а не в 74-х, посему
посижу на 1700 ккал. пока все же не пробью эту цифру. Вот
так. Штука неприятная, но на самом деле бояться тут
совершенно нечего. Прежде чем пугаться, стоит подумать, почему с
нами происходят те или иные вещи.
Всем добра и позитива и уверенности в себе. Да пребудет с
нами сила!