Элина
04.06.2026 21:41
Дневник питания за 04.06.2026
Мой сегодняшний рацион🙂_________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Смородина черная |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 248 | 371 | 32 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
66
|
172.9 | 14.6 | 12.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 469 | 500 | 43 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 191 | 147 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
313.6 | 31.2 | 18 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 678 | 499 | 35 | 19 | 44 |
| Итого за день | 3582 | 1595 | 115 | 47 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои 👣_________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6061 |
6061 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Количество шагов: 6061
2
Интересные блоги
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
● Последний день ЖАРЫ, сегодня +31°С
● Ходьба по н...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
Лучшие рационы
2026-08-13
Калорийность: 1370 кКал
2026-08-12
Калорийность: 1342 кКал
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
Новые рецепты
