Дневник тренировок за 07.06.2022

Сегодня круговая тренировка на спину с резинками по вот этому видео https://youtu.be/ZRpixpfudzs . В качестве разогрева - кардио на 10 минут по стадиону. Вбила упражнения приблизительно похожие из списка. Ощущения очень приятные на самом деле, особенно после неподвижного сидения в офисе.

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	3	3	135

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	6	6	6	270

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	3	3	135

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	3	3	135

Результаты за день

Энергозатраты: 123 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 675 кг

Евгения Ена 08.06.2022 07:40

Спасибо за видео. Спорт даётся тяжело, но вот спина требует внимания всегда - сидячая работа, походы в горы.

Не новая я 08.06.2022 07:50

Евгения Ена, согласна на все 100%

Наталья КС №40 20.06.2022 23:41

Отличные упражнения! А где такие резинки можно прикупить? Или чем можно заменить? Буду благодарна, если подскажете.

Не новая я 21.06.2022 10:11

Наталья КС №40, я покупала на вайлдберриз резиновые (где-то рублей 250-300), но советую лучше тканевые широкие поискать, они удобнее и не так скатываются

Наталья КС №40 05.07.2022 01:02

Не новая я, спасибо большое!