Лена
07.12.2025 23:13

Дневник питания за 07.12.2025

Утром сходила на тренировку в зале (СФП) и после на лёд. Учила тройные))) после СФП думала, что сил уже вообще не осталось, как еще и лед выдержать, была потная и красная, но на льду силы появились!)

Надеюсь, что сожгла излишки, съеденные вчера на корпоративе 🤣

На фото дневной перекус для расслабления после тренировок 😌☕🧀

Очень понравился сыр с белой плесенью. Сначала как-то настороженно относилась, ощущения были неоднозначные. А сейчас мне прямо нравится))) 😊

А это обедоужин :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% "Искренне Ваш"
178
279.5 28.5 16 5.3
Teos йогурт греческий 2%
113
75.5 9 2.3 4.7
Эритрит
10
0 0 0 0
Какао-напиток Хрутка
12
46.9 0.6 0.3 10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+
97
63.1 1.9 3.1 6.3
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мягкий с белой плесенью ТМ Supreme 60%
23
81.9 3.9 7.4 0
Капучино
300
150 7.5 9 12
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб
64
145.9 4 1.5 31.3
Яйцо куриное
3
282.6 22.9 20.7 1.3
Заправка салатная по французски
2
17.8 0 2 0
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Detox Tess
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream
36
139.5 27.9 1.7 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты