Дневник питания за 07.12.2025

Утром сходила на тренировку в зале (СФП) и после на лёд. Учила тройные))) после СФП думала, что сил уже вообще не осталось, как еще и лед выдержать, была потная и красная, но на льду силы появились!)

Надеюсь, что сожгла излишки, съеденные вчера на корпоративе 🤣

На фото дневной перекус для расслабления после тренировок 😌☕🧀

Очень понравился сыр с белой плесенью. Сначала как-то настороженно относилась, ощущения были неоднозначные. А сейчас мне прямо нравится))) 😊

А это обедоужин :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% "Искренне Ваш"	178	279.5	28.5	16	5.3
Teos йогурт греческий 2%	113	75.5	9	2.3	4.7
Эритрит	10	0	0	0	0
Какао-напиток Хрутка	12	46.9	0.6	0.3	10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	97	63.1	1.9	3.1	6.3
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	960	464	40	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий с белой плесенью ТМ Supreme 60%	23	81.9	3.9	7.4	0
Капучино	300	150	7.5	9	12
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	673	231	11	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	64	145.9	4	1.5	31.3
Яйцо куриное	3	282.6	22.9	20.7	1.3
Заправка салатная по французски	2	17.8	0	2	0
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Итого	300	532	27	32	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Detox Tess	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream	36	139.5	27.9	1.7	4.7
Итого	36	139	27	1	4
Итого за день	2319	1369	107	71	76