Сколько же вермени нужно експерементировать с типом питания?

Сколько же вермени нужно експерементировать с одним типом питания, чтобы понять подходит он тебе или нет? 
Мне рассказали, что если есть килограм салата с утра, то можно хорошо сбросить вес и почистить организм. Я пробовала несколько дней - сещнственных сдвигов в весе нет и устала от одних салатов.  
Теперь пробую употреблять побольше белка - ем мясо, так  вес  еще и  набирается.
Сколько нужно  просидеть на одном типе питания, чтобы понять - подходит он  или нет?