Aлександра
10.02.2021 17:46

Дневник питания за 09.02.2021

Оказывается, для меня очень сложно набрать необходимое количество белков и НЕ перебрать углеводов. Видимо, это и есть причина того что килограммы не сходят с меня так как хотелось бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
66
66.6 2.8 0.7 12.3
Салат с синей капусты
77
41.7 1.8 1.5 5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
300
282 14.3 1.1 51.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
70
343.7 5.3 16.7 41.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
30
100.5 1.3 3.7 16.1
Салат с синей капусты
100
54.1 2.3 1.9 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Сергей Семешко 10.02.2021 17:51
Я конечно дико извиняюсь но сникерс, торт и сало..... Как то к ЗОЖ не совсем подходящая еда. Из белков конечно творог вам поможет... куриное филе, рыба.. И как то не верится в круглые цифры. Вы реально взвешиваете продукты или "на глазок"? Я уже давно взвешиваю и мне как то не попадалось яйцо весом 80 грамм. Яйцо Д0 максимум 65 грамм.
Olga 10.02.2021 18:11
Сергей Семешко, у меня домашние куры, бывают иногда яйца огромные, без скорлупы максимум 75 гр.. тоже засомневалась...)))  может только двужелковые....  зимой мои таких не несут...  и сникерс удивил... на 340кк можно курогрудки облопаться!!!  и белок будет в норме и углеводов не перебрать
Любовь 10.02.2021 18:14
Olga Ch, Видимо, Саша, кроме яиц без масла, готовить ничего больше не умеет.
Olga 10.02.2021 18:22
Любовь, да нет, почитала ее блоги... вроде умеет. советов не просит. значит все устраивает)) ну и мы лезть не будем... удачи, александре!
Любовь 10.02.2021 18:52
Olga Ch, Удачи!
Aлександра 13.02.2021 02:41
Сергей Семешко, сникерс и торт - принято!
А вот по поводу сала - можно поспорить!
Вы отстали от жизни!!!!
Диетологи наперебой рекомендуют есть сало!!!! Куча полезностей!!!!
Но!!!!
Сало должно быть без прослоки мяса - раз.
И два - вопрос в его количестве!!!!
20 гр в день! - один бутер вкусностей и куча полезностей!
Угощайтесь!!)))
Aлександра 13.02.2021 02:43
Сергей Семешко, ах да! Про яйца!!!
Ну честно признаюсь по разному!!!
Под настроение!
Одно яйцо, в среднем, весит 40 - 45грам))
Там было два яйца, а не одно!!!))
И Сергей, благодарю за внимание к моему дневнику))), всегда а радуюсь гостям! И про торт по существу было.))
Aлександра 13.02.2021 02:48
Любовь, Спасибо, девчонки, за внимание к дневнику))
Ну, если Вам, легче от того, Что Саша не умеет готовить, то пусть так и будет. Только Любови и и Ольги, которые пишут имена с маленькой буквы😉, умеют готовить, а Александры и Саши - неа.
И Вам, девчулички, удачи!!! И всего того же замечательного обраточкой 😘.
Aлександра 13.02.2021 02:49
Olga Ch, Спасибо, девчонки, за внимание к дневнику))
Ну, если Вам, легче от того, Что Саша не умеет готовить, то пусть так и будет. Только Любови и и Ольги, которые пишут имена с маленькой буквы😉, умеют готовить, а Александры и Саши - неа.
И Вам, девчулички, удачи!!! И всего того же замечательного обраточкой 😘.
Мей Дакай 13.02.2021 04:10
И у меня та же беда - углеводы "зашкаливают", а белков и жиров " маловато будет". С ремонтными работами в кухне чуть разгребусь и серьезнее зпймусь рационом. Полазаю по чужим рационам с высоким рейтингом, выберу там чо-нить для себя, любимой
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы