Дневник питания за 09.02.2025

👍

Не бойся калоража. Подобрала калораж, смотри через 2 недели (взвешивайся через день-два после менсов, если отекаешь), сработал он или нет, если нет, поднимай активность, если есть возможность, если некуда, только тогда занижай едой.
Занижать едой всегда успеешь, на крайняк. Всегда лучше разгонять дефицит за счет активности.
И так подбирай тот калораж, что работает.
Параллельно постепенно меняя стиль питания на тот, к-й тебе больше подходит именно вдолгую (все эти игры с углеводами, белками, пп, количеством вкусняшек и проч), потому что после диеты еще надо жить (без набора всего обратно).

Все эти 10 кг за 3 дня забудь, это бред. 2-4 кг в месяц, каждый месяц - это вау ахеренный результат. (Ну и так кожа успевает подтягиваться сама)

Ну, это всего лишь моя рекомендация, я ее просто озвучу, сама смотри как быть, удач 🍀

Кто это такой добрый вам столько разрешил?А то я постоянно не наедаюсь. Спросите у него, может он мне тоже разрешит?

Ann, спасибо! Да в этом есть рациональное зерно. Поняла, что калораж снижаем на крайняк. Дефицит делаем за свет активностей. 2-4 кг в месяц ((( . Поняла . Наверно с такой скоростью я когда то эти все и набирала))).

anton, спросила😎 разрешает🤩 Если активность Вам. Позволяет , то разрешает)))

Aлександра, Примерно так, да и набирала))
просто, тебе миллион раз захочется или все бросить, или зашить рот, потому что "ничего не работает"
А оно работает, только не так, как врут "сушки, марафоны, рпп диеты - 10 кг и идеально к лету". Будет медленно и не очень комфортно, будет с косяками, это все нормально. Еще, после диетки надо жить, и не набрать все обратно, так что не жести с собой, главное, наберись терпения. Месяц, блин, за месяцем, все получится.

Aлександра,Так я у активности ещё пока не спрашивал.

anton, 😁😁😁😁😁😁

anton, она сама отследит свой рабочий калораж, в процессе. Его все равно, придется варьировать.
Еще надо перестроиться на новый стиль пищевого поведения. Это сложно.
Я, когда в режиме, худею на 2000, и думаю, подниму. А на 1700 не худела, страдала, срывалась в читмилы, как лошадь, потому что тренер был дурак дураком.
Снизить всегда можно успеть. И ловить метаболическую адаптацию, что и на 900 не худеешь, тоже всегда можно

anton, я и в поддержание не наедаюсь. Я думаю, мы (люди) заточены на жрать, пока влезет.
И можно ну немного пригасить голод своим выверенным кбжу, обманками и проч, но по жизни (если есть цели по телу) к голоду придется базово привыкнуть и все))

Ann,Как у вас всё запущено!

anton,
Что за токс

anton, запущенный на полный ход метаболизм, надеюсь ты имел ввиду. Или ща мой игнор лист пополнится антоном

Ann,Я сегодня открыл новый способ, как меньше есть.Получилось при одном и том же рационе по сравнению со вчерашним снизить на 300 кал

anton, расскажи бывшей анорексичке как же сократить калораж. И как это здорово.
А я тебе расскажу про период СГ, к-й приползет к тебе, когда ты в ану наиграешься
И про метаболическую адаптацию, пока ты радуешься, что там 50 ккал за день сэкономил, твое тело каждый час начинает экономить по 100.

anton, ну, я тебя, конечно не знаю. Ну и ты начал общение не с самой вайбовой фразы, так что не обессудь, сужу о тебе предвзято.

anton, так что, резюмирую. Жрать надо побольше и почище и покачественнее, тратить овер до хера, а голод при этом все равно будет (человеку мало при любом раскладе). И к голоду тупо привыкнуть придется.
А сокращать все, сокращать, сократить и лежать принцессой клево, только если ты подросток из уже прошедшей эпохи

Ann, я его игнорю как и многие,  как вижу. он всем пишет токсичные высказывани. у него секта он противоколбасочник

Bazhena, хех, хорошее название секты)
Мне кажется он просто юный и у него юмор такой. Но, я не знаю, у меня немного все тут перепутались, на кого я не подписана))

Bazhena, я его вчера все таки в игнор лист отправила. Надоел, душнить в комментах

Птт

Ann, вроде я все написанное тобой уже сто лет знаю, но сегодня что-то кликнуло и прям резко очень захотелось поднять активность и впрямь отстать от калоража своего)

Алёна, его очень легко сломать диетами.
Смотря какие у тебя цели)) ты там Наполеонишь же: )
Просто, если есть задача 2-3 левых кг подсжечь, тогда можно маниакально подрезать. Типа на 2-3 недели и все. и то, если тело диетами не пугано. И вот там хороши спортсменские рекомендации (типа убрать вообще ВСЕ и морковку с ГИ), они работают, но не на всю же жизнь.
А если пугано или долгая диетка, то там рили, главное не сломать так, что потом хер обратно починишь.
Я не нутрициолог, это ясно и по подборке слов. Но, просто мне страшно, что на полном серьезе многие считают, что на 1500-1700 норм жить, а 1800 это все, зажиреешь. При нормальной обменке и молодости, это все должно пролетать, просто потому что есть силы не знаю руками махать. А на маниакальном подсчете их не будет. (Есть исключения, я знаю, но в большинстве, лучше до последнего не занижать, пока работает)
Там все, все равно, легко не будет, я не обнадеживаю. Потому что если активности слишком до хера, то привет изможденность. Там вот есть такой ууузенький коридор, и его как-то надо отследить.