Фая
07.11.2020 10:22
Вчера после гречневой каши есть захотелось очень быстро .Видимо надо было яйцо хотя бы добавить для сытости,но хотела сэкономить ккал для тыквенного кекса.
С утра чувствую себя не очень Ночью кружилась голова и тошнило.Утром померяла давление 110 /80,вроде нормально .Выпила воду,потом чай с кизиловым вареньем.Вроде тошнота прошла.
Чувствую себя лучше.Строю планы на сегодня,(в плане еды)хотя ничего особенного не планируется.
Всем приятных выходных.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки с творогом, повидлом и фруктозой
132
425.7 11.6 9.2 74.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
140
84 4.1 4.5 6.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из айвы
20
54.6 0.1 0 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб с цельными зёрнами
62
154.9 4.1 3 27.6
Творог влажный 2% жирности
30
24.3 3.1 0.7 1.4
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный кекс
70
250.5 4.6 10.4 34.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
30
14.4 0.2 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Фая
05.11.2020 20:25
Добрый вечер, ребята.Я сегодня задалась вопросом,а правильно ли я выбрала активность?До этого я выбирала низкую активность.Сегодня поменяла на умеренную не знаю правильно или нет.Я домохозяйка,целый день занята домашними делами.Маленьких детей нет,но дел хватает)Каждый день минимум 3 тыс. шагов. Хожу в дальний магазин пешком,примерно 40 ходьбы туда и обратно. Сидеть без дела не люблю,посояннтвем то занята.Как вы думаете,какую активность лучше выбрать?
Фая
04.11.2020 08:50
Вроде все просто соблюдай ккал и будет тебе в виде отвеса,но не всегда получается контролировать ккал.Вот вчера все было по душе: и еда вкусная и любимая и сытость ,ну и ккал)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки с творогом, повидлом и фруктозой
128
412.8 11.3 9 72.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
134
80.4 3.9 4.3 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
8
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
208
301.6 43.7 10.4 6.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
варенье из роз
41
81.8 0 0 20.5
Лаваш, из цельного зерна
10
26.2 1 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Варенье из айвы
30
81.9 0.1 0.1 21.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кутабы с зеленью
180
276.5 10.3 1.3 55.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
28
13.4 0.2 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Фая
01.11.2020 08:44
Доброе утро)У меня назрел такой вопрос. Вопрос больше к девочкам. При расчете идеального веса программа мне выдала такую цифру. При росте 164(45 лет) нормальный вес 60,5-67,2 ,идеальный 62,9.
Насчет идеального веса я с  программой  совсем не согласна, так как вес выше 61 и я себе не нравлюсь, не то, что 62 с чем то. Недавно было снижение до 59,2 так он сразу прыгнул вверх до 60. Теперь думаю может и правда мой нормальный вес 60,5.
Итак вопрос. А вы придерживаетесь цифры какую вам прописала программа или все же стремитесь к своему идеальному весу?
Фая
20.10.2020 07:27
Наконец то вес снижается, а точнее уходит привес.Всем хочу сказать огромное спасибо,кто поддержал меня в позапрошлом блоге.Даже не ожидала такую мощную поддержку. Всем ещё раз огромное спасибо!Если бы не Вы я бы и правда махнула бы на все рукой.
Что касается рациона,обещала не есть хлеб,конфеты,выпечку.Хлеб не ем,но ем лаваш со смесью муки в/с и муки 2 сорта.Думаю ничего страшного.Конфетки исключила,вместо них финики,выпечки нет,но был блинчик.Думаю простительно.
На ужин купила полуфабрикат рыбные наггетсы(впервые в жизни купила полуфабрикат)и правильно делала,что не покупала.После жарки от наггетсов осталась одна корочка.Внутри все расстаяло,осталась корочка.И масло все впитало.Больше никогда в жизни не куплю полуфабрикат.
Вообщем съела 1 наггетс и не стала дальше есть.Отварила яйцо и навернула с лавашом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Каша дружба.
339
262.7 8.5 5.8 43.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
сельский хлеб
30
68.4 2 0.3 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики заварные на кефире
59
103.3 2.5 3 16.7
Печень в томате
80
192.6 17.6 12.8 1.8
Лаваш, из цельного зерна
40
104.8 3.9 0.7 19.9
Варенье из малины
24
65.5 0.1 0 16.9
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы рыбные
19
38 2.2 2.1 2.4
Лаваш, из цельного зерна
65
170.3 6.4 1.1 32.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 71
Фая
17.10.2020 08:53
Вес растет,как бы я не соблюдала ккал.Хочется махнуть на все рукой(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб из цельной муки
37
92.1 2.7 1 18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Фруктоза [Диyes]
14
54.9 0 0 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
61
217.2 3.4 7.2 35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с картошкой и тыквой
300
519 10.2 25.2 62.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]
8
32 0.3 0.4 6.9
Чай
220
0.7 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
70
64.2 2.7 4.7 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельский хлеб
49
111.8 3.3 0.4 23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
10
4.8 0.1 0.1 1
Инжир
70
37.8 0.5 0.1 8.4
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 100
Фая
12.10.2020 22:12
Сегодня не плохо и не хорошо.Хорошо,что не за 1500 переавалила и то хлеб)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Симит с яйцом
182
461 17.3 18.6 57.5
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
47 2.3 2.5 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Фруктоза [Диyes]
8
31.4 0 0 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
131
144.1 28.8 0.8 4.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лаваш, из цельного зерна
10
26.2 1 0.2 5
Булочка Симит с Кунжутом [Кайнак]
10
24.8 0.8 0.4 4.5
Колбаса Нежная [Дымов]
10
23.4 0.9 2 0.5
Довга - кисломолочный суп
180
67.1 3.1 2.7 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ла монде вафли
24
126 1.1 6.2 18.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
200
108 1.4 0.4 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны гнезда
70
296.2 9.2 16.4 27.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
10
4.8 0.1 0.1 1
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Фая
12.10.2020 08:30
Хотя по ккал вчера была в норме,но сыр в зачапури был соленый,а я ещё до этого была с отёками.Так,что все в кучу и привес в придачу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по Аджарски [Этаж]
1
588 40 31.7 30.2
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
45 0.3 1.6 7.7
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]
16
64 0.6 0.8 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Симит с Кунжутом [Кайнак]
95
235.6 8 3.9 43.1
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Конфета Каракум [Красный Октябрь]
1
75 0.7 4.5 8.6
Инжир
200
108 1.4 0.4 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка на пару
10
12.8 2.5 0.2 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Рис с топлёным маслом.
20
27.9 0.4 0.5 5.2
Лаваш, из цельного зерна
40
104.8 3.9 0.7 19.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
07.10.2020 16:26
Вроде по ккал не очень перебрала.Остальные полоски красные(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]
8
32 0.3 0.4 6.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Блины в духовке.
146
210.5 9.5 8 25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
86
51.6 2.5 2.8 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
164
1.6 0.2 0 0
Груша
20
9.4 0.1 0.1 2.1
Не определен!
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Кабачковые оладьи
54
89.2 2.4 6.3 5.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Пряник московский
46
211.1 2.9 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с кабачками
100
102.2 1.8 7.4 6.9
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]
8
32 0.3 0.4 6.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль стручковая с яйцами
150
272.8 6.5 24.8 6.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
05.10.2020 18:28
Пока так.Наверное вечером ,что то будет из фрукты и будет перебор.Даже без фруктов уже перебор.В последнее время совсем распоясалась,надо кончать с пищевым загулом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]
8
32 0.3 0.4 6.9
Рисовый блин
129
326.2 16 14.8 30.2
Торт Апшерон.
8
36.9 0.5 2.5 3.1
Attache Суфле со Вкусом Десерта Брауни [Невский Кондитер]
36
158.4 1.1 8.3 20.2
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
5
11.6 0.4 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки на ряженке
200
488.8 10.6 25.2 54.6
Миринда [Пепси]
200
98 0 0 24.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Attache Суфле со Вкусом Десерта Брауни [Невский Кондитер]
25
110 0.8 5.8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Айва
150
72 0.9 0.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты