Фая
12.10.2020 22:12
Дневник питания за 12.10.2020
Сегодня не плохо и не хорошо.Хорошо,что не за 1500 переавалила и то
хлеб)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Симит с яйцом |
182
|
461 | 17.3 | 18.6 | 57.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
47 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фруктоза [Диyes] |
8
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 465 | 612 | 25 | 26 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
131
|
144.1 | 28.8 | 0.8 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лаваш, из цельного зерна |
10
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5 |
| Булочка Симит с Кунжутом [Кайнак] |
10
|
24.8 | 0.8 | 0.4 | 4.5 |
| Колбаса Нежная [Дымов] |
10
|
23.4 | 0.9 | 2 | 0.5 |
| Довга - кисломолочный суп |
180
|
67.1 | 3.1 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 441 | 298 | 35 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ла монде вафли |
24
|
126 | 1.1 | 6.2 | 18.2 |
| Итого | 24 | 126 | 1 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 200 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гнезда |
70
|
296.2 | 9.2 | 16.4 | 27.9 |
| Итого | 70 | 296 | 9 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1260 | 1481 | 72 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
