Фая

20.10.2020 07:27

Дневник питания за 19.10.2020

Наконец то вес снижается, а точнее уходит привес.Всем хочу сказать огромное спасибо,кто поддержал меня в позапрошлом блоге.Даже не ожидала такую мощную поддержку. Всем ещё раз огромное спасибо!Если бы не Вы я бы и правда махнула бы на все рукой.
Что касается рациона,обещала не есть хлеб,конфеты,выпечку.Хлеб не ем,но ем лаваш со смесью муки в/с и муки 2 сорта.Думаю ничего страшного.Конфетки исключила,вместо них финики,выпечки нет,но был блинчик.Думаю простительно.
На ужин купила полуфабрикат рыбные наггетсы(впервые в жизни купила полуфабрикат)и правильно делала,что не покупала.После жарки от наггетсов осталась одна корочка.Внутри все расстаяло,осталась корочка.И масло все впитало.Больше никогда в жизни не куплю полуфабрикат.
Вообщем съела 1 наггетс и не стала дальше есть.Отварила яйцо и навернула с лавашом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Каша дружба.	339	262.7	8.5	5.8	43.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
сельский хлеб	30	68.4	2	0.3	14.5
Итого	805	453	10	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	196	48	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики заварные на кефире	59	103.3	2.5	3	16.7
Печень в томате	80	192.6	17.6	12.8	1.8
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	209	483	24	16	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	328	82	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы рыбные	19	38	2.2	2.1	2.4
Лаваш, из цельного зерна	65	170.3	6.4	1.1	32.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	294	336	18	11	39
Итого за день	1832	1405	55	47	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

marinadecorde 20.10.2020 07:58

Долго так худеть придётся)

Галин@ 20.10.2020 08:00

marinadecorde, худеть - это всегда долго.

marinadecorde 20.10.2020 08:03

Галин@, если без результатов, то да

Дивиона 20.10.2020 08:06

marinadecorde, а что вас собственно смущает?

Дивиона 20.10.2020 08:12

Очень много углеводов у вас в рационе. Лаваш или хлеб это одна суть, даже если из цельного зерна. Не страшно если вы его немного едите, но когда утром 30гр хлеба, в обед и на ужин еще 100 и +к этому блинчики, набегает совсем не мало)
Сама очень люблю углеводы, но надо стараться их держать в рамках Подмигиваю

, что надеюсь у вас со временем получится.

Фая 20.10.2020 09:56

Дивиона, да,вы совершенно правы.Понимаю это головой,стараюсь урезать,но плохо получается.Надо с утра сделать себе овсяноблин и есть его, когда захочется хлеба. В свое время на дд оно мне прекрасно заменяло хлеб. Буду стараться контролировать угли.

Фая 20.10.2020 09:57

marinadecorde, вы имеете много углей в рационе да?

Фая 20.10.2020 09:57

Галин@, ну да)Быстро сбросишь-быстро наберешь.

Дивиона 20.10.2020 10:40

Фая, мне вообще пришлось отказаться от хлеба, врач сказал исключить "глютен", а выпечка без глютена, это та еще морока. Первые 2 месяца было очень тяжело, прямо ломка. Сейчас уже нормально)
Утром вместо куска хлеба ем лист пекинской капусты) днем сейчас нашла себе вкусные гречневые хлебцы) Вообще вариантов много, просто часто мы их даже не рассматриваем, потому что привыкли к определенному рациону. Утром например можно яблочные оладушки кушать Подмигиваю

, овощные или кабачковые драники, тоже интересная тема)

marinadecorde 21.10.2020 08:06

Дивиона, рацион смущает. Мало белка, много жиров и углеводов. Плюс для такой калорийности вы весить должны около 50 кг, а рост ваш 160 см. А я так понимаю, что вес и рост у вас совсем другие.

Фая 21.10.2020 09:34

marinadecorde, Да все так и есть мало белка,а углей хоть отбавляй))Рост 164,а вес у меня 60,5.Но было 59.5. Теперь хочу вернуть хотя бы то,что было

Галин@ 21.10.2020 11:04

marinadecorde написал:
если без результатов, то да

Если с результатами, то тоже да. Но тут дискутабелен другой вопрос. Долго - это сколько? Долго - все понимают по разному. Для кого-то 30 кг за полгода это долго, а для кого-то 10 кг в год нормально.

Дивиона 21.10.2020 15:13

marinadecorde, я вешу 60 кг, рост 164 см, и калорийность у меня чуть-чуть ниже.

marinadecorde 22.10.2020 07:20

Галин@, просто можно всю жизнь сидеть на диетах, врать себе, что я мало ем, и расшатывать свой гормональный фон и вместе с ним вес.

Галин@ 22.10.2020 08:55

marinadecorde, а Вы какую альтернативу предлагаете? Сборосить за месяц, то, что наедали годами?

Rempsy 22.10.2020 08:58

вот такие вот "продукты-полуфабрикаты" продаются....если честно я тоже не приемлю их покупать, исключение составляет наверное котлеты - когда совсем некогда лепить их, куплю на ужин мужу, хотя сама не ем Хихикаю

муж все съест, стерпит Я крут

Фая 22.10.2020 09:28

Малиновое варенье ^ 89,
Я никогда в жизни не покупала полуфабрикаты,даже консервы очень редко беру и то только тунец для бутеров.А тут черт дернул и купила.(

Малиновое варенье ^ 89 написал:
муж все съест, стерпит

Бедный муж Хихикаю

Можно в свободное время налепить и заморозить и когда некогда достала и пожарила.Для меня такие заготовки как залежи золота)))

Яна Стройняшка 22.10.2020 09:49

"Вообщем съела 1 наггетс и не стала дальше есть."
и пральна)))) гадость она и есть гадость ентот наггетс)))) это из разряда как продать кусок залежалого мяса в тройной панировке или чипсы - как продать одну картофелину по цене килограмма... Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 22.10.2020 09:50

"Отварила яйцо и навернула с лавашом."
вот умничка! Дарю цветочек

Яна Стройняшка 22.10.2020 09:52

"Конфетки исключила,вместо них финики" - они очень сладкие и калорийные, если 1-2-3 штуки не больше в конце обеда например плотного причем то не страшно. а ежели на завтрак, то финики (их кстати продавцы купают в сахаре) дают мощный выбор инсулина, так как это высокоинсулиновый фрукт и есть потом быстрее хочется. ну у меня так. Заскучала

Яна Стройняшка 22.10.2020 09:54

"выпечки нет,но был блинчик.Думаю простительно." - канешн простительно тем более что зима на носу. жрать хоцца. похудеете месяцем раньше, месяцем позже, без разницы, лето ведь прошло, пришла пора кутаться в теплые свитера и есть горячее. как вам вариант супа в тыкве?

Солнечное лето 22.10.2020 11:41

Молодчинка! держитесь выбранной тактики. Полуфабрикаты, конечно, сейчас не лучший выбор. Надо свежей рыбки купить, пользы гораздо больше будет)) Успехов и удачи Вам))

Фая 22.10.2020 16:27

Яна Стройняшка, вот знала,что гнадость,а все равно купила. На ошибках учатся,зато в след.раз уже не поведусь на аппетитные формы наггетсов)

Фая 22.10.2020 16:28

Яна Стройняшка, а меня тут ругали за лаваш на ужин Плачу

.Ну я выбрала меньшее из 2 зол. Чем травиться наггетсом,лучше уж цельнозерновой лаваш.Вкуснее и полезнее)

Фая 22.10.2020 16:33

Яна Стройняшка, Я млею перед блинчиком, тем более, тоненький, думаю с утра не вредно есть такое)А насчет похудеть, так как у меня лишних всего то 2,3 кг то и не спешу. Помаленьку потихоньку кушая вкусности ,считая ккал и похудею.

Яна Стройняшка 22.10.2020 21:42

Фая, все жаренное не полезно. даже яичница.

Яна Стройняшка 22.10.2020 21:42

Фая, на ночь угли сразу откладываются в жир. другое дело что у наггетса панировка из чего?)))))

Фая 22.10.2020 22:04

Яна Стройняшка, да,да верно((

Фая 22.10.2020 22:05

Яна Стройняшка, а черт знает(Сухари наверное,цвет был оранжевый

Elena 22.10.2020 22:14

Все простительно если бжу не уходит в красную зону. Всё-таки углеводов перебрали. Я б на вашем месте кашу да ещё и с хлебом, заменила на яйца, вареные или жареные как хотите, главное без хлеба . Тогда и лаваш бы нормально вписался и белки с жирами подтянулись. Тем более смотрю ее состав рис и пшено, так себе пользы от неё.

Я сама очень люблю в лаваш завернуть что-нибудь мясное с огурчиком или зеленью. Но позволяю себе это раз в день. А так каждый приём пищи с мучным это вообще не про похудение.

Яна Стройняшка 23.10.2020 07:55

Фая, нуууу... а сухари из чего делают?)))))) Заскучала

Яна Стройняшка 23.10.2020 07:55

Фая,

Яна Стройняшка 23.10.2020 07:56

Фая, йолки вы в Азербайджане там же жара фрукты! какие блины?)))

Фая 23.10.2020 09:08

Яна Стройняшка, Да,да фрукты мозолят глаза ,но блины блинами)))

Фая 23.10.2020 09:08

Яна Стройняшка, ну да(

Фая 23.10.2020 09:10

Elena написал:
. Я б на вашем месте кашу да ещё и с хлебом, заменила на яйца, вареные или жареные

вот про это не подумала. На будущее буду иметь в виду. Я привыкла на завтрак или кашу или яйца. И то и другое как-то несовмещала ещё.

Яна Стройняшка 23.10.2020 09:26

Фая, посмотрела ваш блог - вы по выпечке сильно страдаете? хрустно...

Яна Стройняшка 23.10.2020 09:26

Фая, "мозолят" Лопну от смеха!

прывет из Питера! у нас тут ничо не растет мы на фрукты молимся!

Elena 23.10.2020 09:50

Фая, совмещать и не надо, надо заменить. Белок и жиры (Желток) утром насыщает лучше любой каши.

Фая 23.10.2020 14:04

Яна Стройняшка, ну не сказать,что прям сильно страдаю,но люблю это даа((

Фая 23.10.2020 14:05

Яна Стройняшка, не слава богу этим не страдаем)У меня муж может есть фрукты вместо завтрака ,обеда и ужина,так,что и дома и на рынке они мозолят глаза)А сама я люблю осенние фрукты: красные яблоки,фейхоа ,хурму и королёк)

Фая 23.10.2020 14:06

Elena, а ясно) Ну каши я редко ем,хоть и люблю.А яйца готова есть три раза в день в любом виде)

Elena 23.10.2020 14:29

Фая, тем более) на мой взгляд если каши и есть, то самые полезные, такие как гречка)

Яна Стройняшка 23.10.2020 18:21

Фая,

Яна Стройняшка 23.10.2020 18:22

Фая, хурму на похудании низзя. как и виноград с бананами.

Яна Стройняшка 23.10.2020 18:23

Фая, а яблоки и фейхоа можно.

Александр 23.10.2020 18:27

Уберите мучное совсем, а фрукты замените на овощи! Результат не заставит себя ждать. (Личный опыт)

Дебора 23.10.2020 18:29

Если будете готовить себе воспользуйтесь силиконовой формочкой для кексов- туда я фарша зафигачиваю и в духовку на 50 минут на 220 гр. И такие вкусные, нежирные, без масла и обвалки котлетки получаются- объедение. Можно из рыбы, можно из птицы- главное не стоишь над ними, не разваливаются и без обмазки формочек. Я правда ещё на килограмм фарша полкило каши геркулесовой кладу, чтобы только с листьями салата есть- но можете чистый фарш использовать. Раз в три дня сделал- и всё.

Ilana 23.10.2020 18:44

Дебора, какая замечательная идея ? нужно попробовать, а сверху не накрываете ничем , чтоб не сгорели?

Дебора 23.10.2020 18:51

Ilana, вообще ничем- они пекутся и внизу даже лучше корочка- в собственном жире))) Но конечно у всех разная духовка- нужно пробовать. У меня индезит газовая, у дочки горения- тоже газовая- она котлетки правда не мясные делает а из чечевицы и кучи овощей тёртых. Замачивает чечевицу на ночь и потом всё в блендере с морковкий, зеленью и т.д. и тоже в формочки- великолепно. А ещё если суп остался, но уже не сьедим- туда манки, яичко, в блендер и в формочки в духовку- получаются овощные кексики- со сметанкой внучка ест. У нас так- не хочешь суп- ок! будут кексики или оладушки- главное блендер и манка с яйцом)))

Ilana 23.10.2020 18:58

Дебора, обязательно попробую, Ok!

мне понравилась эта простая идея. люблю все что просто и быстро и готовится..

Женя 23.10.2020 19:06

Яна Стройняшка, в разумных количествах можжжна

Яна Стройняшка 23.10.2020 19:10

Евгения Фролова, не-а. или худеть или прикидываццо.

Дебора 23.10.2020 19:12

Ilana, я ваще ленивая и не терплю много запахов. Духовку люблю, тандыр люблю, печь русскую люблю. Мультиварки нет, но как-то без надобности, её бы тоже полюбила, а всё за то, что закинул всё сырое, включил таймер и ушёл. Потом вынул- и уже готово и без всяких лишних продуктов типо масла или обсыпок. Всё в своём соку))) Автоклав бы- я бы из костлявой рыбы консервы делала свои...

Женя 23.10.2020 19:18

Яна Стройняшка, от 50-100гр хурмы ничего не случится))) страшшшные углеводы не сорвут процесс похудения))) или вы хотите сказать, что в вашем рационе нет 7-15гр простых углей?

Яна Стройняшка 23.10.2020 19:34

Евгения Фролова, мои рационы публикую. ни хурмы ни бананов ни винограда на похудании не ем. хлеб - бездрожжевой, раз в месяц. свинина - раз в 2 месяца. ем раздельное питание, следую списку низкоинсулиновых продуктов и всем советую. это работает. делал из банан мороженое, месяц назад, эт да, было такой эксперимент. а так - куча есть фруктов для худеющих. хурма в них не входит.

Женя 23.10.2020 20:44

Яна Стройняшка, 100гр хурмы по углям примерно равны 150гр яблока. При этом хурма в 2,5 раза полезнее. Если посмотреть ваши рационы, яблока там и в два раза больше есть. И груша, совсем не диетическая, есть. Вы всерьёз думаете, что 100гр хурмы для похудения хуже, чем за полкило яблок и груш?)))

Яна Стройняшка 24.10.2020 08:08

Евгения Фролова, не думаю, а знаю. и вам советую побольше узнавать. "не калориями едиными"... По секрету

Evil Pechenka 24.10.2020 08:38

Дивиона, а то будет что?

Мы тут худеем или у нас секта страха перед углеводами?

Единственный эффект который можно получить: если много быстрых углеводов — появится чувство голода. Всё. Если голода нет можно вообще за ними не следить.

Evil Pechenka 24.10.2020 08:40

Яна Стройняшка написал:
на ночь угли сразу откладываются в жир

Это антинаучный бред и выдумки.

Яна Стройняшка 24.10.2020 09:43

Evil Pechenka, бред - это медицинский термин. вы диагнозы изволите ставить?! ррр Чертовски злюсь

Женя 24.10.2020 10:30

Яна Стройняшка, ясно-понятно)))

Яна Стройняшка 24.10.2020 10:36

Евгения Фролова, Дарю цветочек

Фая 24.10.2020 11:54

Дебора, Вот спасибо добрый человек за совет.Обязательно воспользуюсь!

Фая 24.10.2020 11:58

Evil Pechenka, Воот ну наконец то кто-то меня понимает.Я потому и перешла на подсчет ккал, как как тут училась у наших старожилов, что если ккал в норме ешь, что все хочется. Так я и делаю. С улыбкой

Фая 24.10.2020 12:01

Александр, Я так пробовала,не получается Печально

.Это получается дюкан,на ней я худела,а потом ела,что не приколочено и набрала половину того,что сбрасывала.Потому теперь подсчет ккал.И тут нас "старожилы" учили,что если ккал в норме то хоть торт на ночь ешь и будет отвес)

Дивиона 24.10.2020 12:42

Evil Pechenka, Ничего не случится кроме перебора калорий там где не надо и нехватки там где надо) и у нас не секта, не знаю как у вас (но лично я вообще за гармонию во всем, а не кидания из крайности в крайность). Человек вообще удивительное создание, умудряется выживать долго в самых неблагоприятных для него условиях.

Но как показывает практика у всего есть свой запас прочности, я вот свой порядком исчерпала, но не буду расписывать страшилки. Так что теперь у меня есть значительное количество ограничений. Надеюсь Вам такое не придется испытать)

Ольга №22 24.10.2020 15:22

Фая, предыдущие коменты не читала С улыбкой

согласна, что даже торт, если вписывается в калорийность, то отвес всё равно будет, может конечно будут и колебания воды, но когда вода сливается, отвес стабильно есть, это я сужу только по себе, могу и ошибаться С улыбкой

Фая 24.10.2020 19:15

Ольга № 6н и №49, все именно так и есть.Именно об этом мне и говорили когда я впервые пришла на этот форум.)

Evil Pechenka 25.10.2020 12:03

Дивиона, а что значит «надо»?

Есть необходимые нормы белка, несколько типов аминокислот и жиров, которые Вы наберёте без проблем при сбалансированном питании. В остальном наука рекомендаций не даёт. Как бы это странно не звучало, но для изменения веса БЖУ может быть любым.

https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Дивиона 25.10.2020 14:10

Evil Pechenka, так я и говорю "надо", для того чтоб сделать питание сбалансированным, а не чтоб одними углями например питаться. Все мы разные, возможно Вам легко соблюдать баланс, а у меня легко бывает, что никакой нормы белка даже близко нет, и эта "норма" валяется ниже плинтуса, при этом углей 200-300% - запросто. Сумашествие

Я вроде нигде не писала автору, что она не будет худеть, если начнет питаться одними только углеводами Извини!

. Если ей этого хочется, то ради бога, не знаю чего вы пытаетесь цепляться к моим словам). Вполне можно жрать одни тортики и при этом худеть (но это не значит, что автор он такого похудения будет здоровее и лучше себя чувствовать, хотя и такое возможно если было например ожирение, которое перешло в просто полноту или вообще нормальные пропорции).