Nana
03.05.2026 18:05
В силу сложившихся обстоятельств проводим конкурс
Обстоятельства таковы, что носок стоя не смогла надеть. Конкурс с
носками в посте Ланы https://health-diet.ru/people/user/1170647/blog/441741/.
Кто надел носок стоя, тот молодец!
Проводим конкурс номер два:
Кто встанет на одно колено на пол и спокойно встанет без помощи рук.
Кто сможет, тот два раза молодец. Значит вы ещё молоды, даже если уже по паспорту совсем не молодёжь.
Кто надел носок стоя, тот молодец!
Проводим конкурс номер два:
Кто встанет на одно колено на пол и спокойно встанет без помощи рук.
Кто сможет, тот два раза молодец. Значит вы ещё молоды, даже если уже по паспорту совсем не молодёжь.
А вот тут самое интересное, если вдруг вы не смогли, как и я
https://health-diet.ru/people/user/1147296/blog/441817/
Это пост Лилии.
Это пост Лилии.
12
96
Nana
03.05.2026 18:04
Я к сожалению уже не смогла. Буду работать над этим.
Алин@
03.05.2026 18:11
У меня получилось, но вперёд немного наколнилась, тоже надо
доработать , чтобы спина была ровная😇🌷
Юлия
03.05.2026 18:12
У меня не получилось. Мне 49 лет и есть повышенный вес, но не
ожирение. Сейчас 75 кг. Спасибо. Буду тоже работать над этим.
Лилия
03.05.2026 18:51
😂 у меня всё без проблем. Никогда не акцентировала на этом
внимание, но, оказывается, я только так и надеваю носки- стоя😂
Mariа_?
03.05.2026 18:59
Я могу подняться с двух колен сразу без помощи рук, а носки сидя
надеваю. Это считается?
Yanito
03.05.2026 19:05
Мне 57, одеваю носки стоя без проблем (у меня много разных
"ласточек" в программе тренировок), трусики одеваю стоя, с колен
хоть с одного, хоть с двух встаю без помощи рук. Но вот в
"пистолетик" я не сажусь 
Пойду рисовать себе медаль
Девочки и мальчики я за вас всех болею! Пусть у вас всё это получится как можно скорее!
Пойду рисовать себе медаль
Девочки и мальчики я за вас всех болею! Пусть у вас всё это получится как можно скорее!
ЛАНА
03.05.2026 19:11
Nana,
ну что сказать, поговорила с мужем, показала, как я делаю
он сказал, что я не готова ещё к этому упражнению
что я могу делать это упражнение, держась рукой за край стола или спинку кресла
то есть, нужен некий упор для страховки
и когда я буду делать это регулярно, систематически, то сама почувствую, что можно ослабить подстраховку
поэтому начинаю делать со страховкой🙃
.
ещё с этим упражнением, как и со всеми другими, нужно без фанатизма
у всех разный возраст, вес, рост, растяжка, физическая подготовка и масса ещё всяких факторов
поэтому делать всё оч аккуратно
но систематически 😉😄😅
ну что сказать, поговорила с мужем, показала, как я делаю
он сказал, что я не готова ещё к этому упражнению
что я могу делать это упражнение, держась рукой за край стола или спинку кресла
то есть, нужен некий упор для страховки
и когда я буду делать это регулярно, систематически, то сама почувствую, что можно ослабить подстраховку
поэтому начинаю делать со страховкой🙃
.
ещё с этим упражнением, как и со всеми другими, нужно без фанатизма
у всех разный возраст, вес, рост, растяжка, физическая подготовка и масса ещё всяких факторов
поэтому делать всё оч аккуратно
но систематически 😉😄😅
Маргарита
03.05.2026 19:44
хм, я думала носки сидя только пожилые надевают и дети в силу
возрастной неуклюжести, ну и люди с лишним весом, так как им живот
мешает
носки всегда стоя, как и колготки; с колена тоже встала - это ж легко
, мне 43
носки всегда стоя, как и колготки; с колена тоже встала - это ж легко
, мне 43
ВитаЖора
03.05.2026 21:23
Не помню уже по сколько раз делала вначале "спортивного пути",
сейчас по 25 раз на каждую ногу. В двух кругах (не подряд, а после
других упражнений).
Всё тренируется. Главное - начать и постепенно усложнять.
Всё тренируется. Главное - начать и постепенно усложнять.
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:26
Получилось и носки одеть и встать с ноги руки вверх,не ожидала,хотя
все тело как у побитой собаки от упражнений,мне больше 53х лет
Nana
03.05.2026 21:29
Вероника
Яблонская, значит не всё потеряно. У вас хорошие мышцы. Лучше,
чем у меня точно. 
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:31
Nana,
мнеб скинуть ещё киллограм 7 и былоб лучше это я позвнималссь на
тренажёре где педали крутят и мышцы укрепились
Людмила
03.05.2026 21:36
У меня получилось встать один раз, но с большим трудом. Чуть в стол
головой не улетела, когда вставала. Но у меня вес побольше (72) и
рост побольше (175), и я вообще не спортсменка.
TataNS
03.05.2026 21:38
У меня с носками худо бедно получилось. Но зависит от стороны
тела). И одевать и снимать. А вот ставать на одно колено не особо,
на правое встать- встала без рук, а с колнюена подняться только с
опорой на левое. А вот на левое встать не получается, только со
стулом. И после вставания чувствую себя человеком, преодолевшим
ужасно сложное упражнение. Ну здесть проблемы с коленями и вот как
начинать тренировать их в этом упражнении?
Ирина Макс
03.05.2026 21:41
Кто помоет ноги в мойке/раковине, тот ещё молодой. 
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:42
TataNS,
нужно потренировать ноги на тренажёре, с педалями,продаются в
магазинах мед техника они небольшие и недорогие или после
приседаний
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:43
Ирина
Макс, ахах у меня слишком высокая раковина,былаб по ниже....
Ирина Макс
03.05.2026 21:44
Вероника
Яблонская, у меня получилось, хотя раковина в ванной очень
высокая, а мне 70. 
Nana
03.05.2026 21:44
Ирина
Макс, это мне оказалось не сложно. Ноги могу высоко поднять.
Тут, наверное, зависит от наличия живота.
А вот встать с колена без рук не смогла.
А вот встать с колена без рук не смогла.
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:46
Ирина
Макс, значит буду вас догонять
Nana
03.05.2026 21:47
Вероника
Яблонская, мне кажется, нужно на лестнице чаще подниматься. Там
как раз те самые мышцы задействованы.
Педальный тренажёр есть у меня, даже два разных. Один стоя - степпер. Другой сидя - велосипед. Ноги почти не устают ни на том, ни на другом. Там другие мышцы немного задействованы.
А вот по лестнице трудно подниматься. Там как раз те самые мышцы.
Педальный тренажёр есть у меня, даже два разных. Один стоя - степпер. Другой сидя - велосипед. Ноги почти не устают ни на том, ни на другом. Там другие мышцы немного задействованы.
А вот по лестнице трудно подниматься. Там как раз те самые мышцы.
Татьяна
03.05.2026 21:50
Получились оба конкурса. Про носки раньше никогда не задумывалась
даже, как одеваю 🤣
Ирина Макс
03.05.2026 21:51
Nana, я
на колено даже не встану, у меня оба мениска разбиты, на колени
вставать вообще не могу.
Ирина Макс
03.05.2026 21:52
Вероника
Яблонская, попробуйте, может, получится.
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:52
Nana, я
не хожу уже по лестнице,живу в доме,но встать получилось ,без
помощи а после степлера ноги становятся у меня упругими,хоть и
легко
Nana
03.05.2026 21:53
Ирина
Макс, сочувствую. Но ничего. Главное - ногу задрать можете и в
раковине её помыть. Тоже хорошо.
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:55
Ирина
Макс, я уверена что получится,за что берусь,уже добьюсь
Nana
03.05.2026 21:55
Вероника
Яблонская, значит мышцы хорошие. Ну и возраст имеет значение.
Молодые по возрасту легко делают в силу возраста.
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:57
Nana,
мне больше 53х,только немного вес лишний
Nana
03.05.2026 21:59
Вероника
Яблонская, значит, ваши мышцы поддерживаются естественным
трудом, если вы не занимаетесь спортом. Поздравляю вас! Пусть и
дальше так будет.
Вероника Яблонская
03.05.2026 22:02
Nana,
спасибо,спортом не занимаюсь,сама удивлена
Nana
03.05.2026 22:10
Татьяна
Сазонова, умница! Значит до саркопении ещё очень далеко.
Екатерина
03.05.2026 23:58
Так... Мне тоже срочно надо так же сделать))) найду на работе
укромный уголок и попробую)))
Оксана
04.05.2026 01:05
Вот интересна ещё техника надевания носков. Кто как? Я легко
надела, но думаю может не в той технике. У меня слегка согнутые в
коленях ноги, одну (на которую надеваю) закидываю на вторую
(лодыжка лежит на колене) и надеваю. А нужно может быть колено
подтягивать к груди и так надевать?
Марина
04.05.2026 05:05
Я встала! Ура!
Пошла носки надевать
Пошла носки надевать
Галина
04.05.2026 11:24
Nana,
мне 61, правое колено ждёт протезирование, но всё равно уселась на
колени под больное положила мягенькое, встала с колен правда
опираясь сначала на левую ногу и стиснув зубы от боли, но
попробовать хотелось и так два раза поднялась, значит не всё ещё
потеряно Для себя сделала вывод нужно ещё тренировать балансировку.
Кстати стоя на здоровой ноге носок одеваю.
Галина
04.05.2026 12:34
Мне пока все это легко дается, и с одного колена, в/из позы лотоса
без помощи рук сажусь/встаю. Носки - даже не задумывалась,что можно
сидя надевать, всегда стоя надеваю.
Но и возраст пока всего 45, нет лишней веса и каких-либо серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Много тренировок на растяжку и балансировку. Раньше тоже много спорта было в течение жизни (хореография, лёгкая атлетика, каратэ).
А вот над чем надо работать - поза плуга (халасана), лёжа закинуть ноги за голову и упереться пальцами в пол. Получается, но чувствуется, что сильно зажата спина и крестцовый отдел. Работаю над этим.
Учитель по йоге говорит, что зажатая спина обычно бывает, когда взвалил на себя слишком большую нагрузку по жизни.
Но и возраст пока всего 45, нет лишней веса и каких-либо серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Много тренировок на растяжку и балансировку. Раньше тоже много спорта было в течение жизни (хореография, лёгкая атлетика, каратэ).
А вот над чем надо работать - поза плуга (халасана), лёжа закинуть ноги за голову и упереться пальцами в пол. Получается, но чувствуется, что сильно зажата спина и крестцовый отдел. Работаю над этим.
Учитель по йоге говорит, что зажатая спина обычно бывает, когда взвалил на себя слишком большую нагрузку по жизни.
Ольга63
05.05.2026 08:19
Упражнение выполнила, значит, я еще ничего в свои 62 года. Носки
тоже могу надеть стоя,немного покачиваясь, когда надеаю левый,
Илья
05.05.2026 08:44
немного мешали поднятые\поднимаемые вверх руки, а так, просто
глубокий выпад))
Екатерина
05.05.2026 13:37
Я все сделала, не поняла, в чем трудность 🤔 и носок и приседания
как-то очень легко... Может быть неправильно что-то сделала?))) вот
помню еще пару месяцев назад мне было очень трудно педикюр себе
делать - живот мешал 😅 сейчас не мешает)))
Oksana
10.05.2026 22:01
Как популярен пост! Есть над чем задуматься
