Марина1234
03.06.2026 16:10
Дневник питания за 03.06.2026
Что-то ужасно надоело/утомило подбивать и калораж и бжу…🙄 Одно
лечишь(белки), другое калечишь(жиры) или наоборот, ну, или углеводы
начинают зашкаливать, что тоже очень не айс…
А если к тому же составлять рацион по общему рекомендованному калоражу, то получается гора еды и придется весь день только и жевать))) И это ведь у меня проставлена минимальная нагрузка/физическая активность. Мда. Видимо отвыкла нормально и по науке питаться)
А если к тому же составлять рацион по общему рекомендованному калоражу, то получается гора еды и придется весь день только и жевать))) И это ведь у меня проставлена минимальная нагрузка/физическая активность. Мда. Видимо отвыкла нормально и по науке питаться)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Сгущёнка |
25
|
82.5 | 1.9 | 2.1 | 14.3 |
| Итого | 605 | 207 | 2 | 2 | 44 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника протертая с сахаром |
6
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сметана 15% домик в деревне |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт Малина-Брусника |
30
|
25.5 | 0.9 | 0.8 | 3.8 |
| Сгущёнка |
25
|
82.5 | 1.9 | 2.1 | 14.3 |
| Итого | 191 | 291 | 19 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манник на эритрите@ |
65
|
177.4 | 4.2 | 7 | 24.1 |
| Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином |
56
|
81.8 | 8.1 | 2.5 | 6.6 |
| Итого | 126 | 260 | 12 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| майонез провансаль Махеевь |
4
|
18.4 | 0 | 2 | 0.1 |
| Зелень |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус жареный@ |
137
|
162.9 | 24.7 | 5.8 | 2.9 |
| Котлеты Сельские |
40
|
60 | 5.6 | 3.6 | 1 |
| Витамин D3 2000 МЕ (капсулы) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 257 | 253 | 30 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 10 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Прием пищи №14
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты румяные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний мой! # |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1389 | 1129 | 66 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
03.06.2026 16:34
Марина1234
03.06.2026 16:56
В.Виля,
спасибо)) ❤️
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
06-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело...
Лучшие рационы
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
2026-06-07
Калорийность: 1386 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
Удачи в ваших начинаниях и терпения в начале подсчетов , потом будет легче 🤗🐣🌷.