Дневник питания за 20.01.2021

Заказала новые напольные весы, должны приехать завтра.
Ох, даже подходить к ним страшно. По объему в до новогоднюю форму пока не вернулась.
Сегодня с утра, по совету @Яна Стройняшка, позанималась под Лесли Сансон, благо вкс сейчас проходит с выключенными камерами. 😁1 миля прям очень комфортно, спасибо ей еще раз🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп, гранатовый	1	53.6	0	0	13.4
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками	160	255.8	17	5.1	32.6
Итого	380	311	17	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Суп куриный	500	165	13	2	23
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	590	358	21	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук Красный [Пятерочка]	14	5.9	0.2	0	1.3
Оладьи печеночные	79	134.5	15.1	5	6.5
Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный	64	102.4	2.9	0.6	21.8
МКЦ [Эвалар]	4	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Горчичное масло	1	44.9	0	5	0
Итого	531	325	20	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками	82	131.1	8.7	2.6	16.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	200	2	0.2	0	0.2
Итого	282	133	8	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
МКЦ [Эвалар]	4	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	354	57	1	0	11
Итого за день	2137	1185	68	31	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маруся 20.01.2021 20:35

Какие отличные показатели рациона! Расскажите о новых весах?

Анна 20.01.2021 20:53

Маруся, спасибо, с показателями пока плаваю, нормы бжу и витаминов не умею соблюдать) А весы заказала самые обычные, в старых после нг праздников поменяла батарейку, но они почему-то не ожили.