Дневник питания за 25.01.2021

Мне кажется, что я стала меньше есть по объему. Есть как-то более осознано.
Раньше размер порции был размером с тарелку и еда всегда была ооочень вкусная, поэтому даже сытой, глаза еще были голодные.
Сейчас как-то проще с этим, за счет того что стараюсь брать еду не то чтобы не вкусную, а обычную, которую ешь, чтобы поесть, а не чтобы получить удовольствие.
Сегодня купила фольгу для ногтей и сделала себе яркие ногти, на завтра планирую покрасить волосы и брови. Все же получать удовольствие от отражения в зеркале гораздо полезнее, чем от еды в тарелке. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Филе из Минтая в Панировке [Fish House]	110	171.6	16	2.2	22
Итого	510	175	16	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь по-Корейски [О'кей]	58	68.4	0.5	3.5	2
Огурец соленый	29	3.8	0.2	0	0.5
Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный	37	59.2	1.7	0.4	12.6
Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn	1	0	0	0	0
МКЦ [Эвалар]	3	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	78	139.6	19.3	6.4	0
Итого	306	346	23	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный	29	46.4	1.3	0.3	9.9
Сосиски, молочные	69	180.1	7.6	16.5	0.3
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	85	283.9	3.7	15.7	31.1
Итого	463	919	28	55	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Старая Мельница Ячмень [Русский продукт]	5	18.5	0.3	0	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	18	0	0	4
Итого за день	1784	1459	68	67	133